Thérapies Mind-Body pour le psoriasis: guérir l’esprit, guérir le corps

Que pouvez-vous faire pour étouffer dans l’œuf le stress? pratiques corps-esprit, comme la méditation, le biofeedback, l’aromathérapie et la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), peuvent vous aider à régler en vous-même, et de gérer toute la puissance de l’agitation intérieure en aide à leur tour apporter un soulagement de votre inconfort physique. « Ce sont toutes les choses qui pourraient aider les gens à réduire leur stress et de mieux gérer le psoriasis, » explique le Dr Korman.

Méditez Quiet votre esprit et détendre votre corps

Certaines formes de méditation impliquent assis dans un endroit calme et en se concentrant sur votre respiration pour vous aider à vous détendre. Avec des disciplines de méditation comme le tai-chi, vous répétez les mouvements physiques que vous mettez en contact avec votre corps et l’esprit. Mais toutes les formes de méditation impliquent une concentration calme ou l’auto-réflexion pour se détendre votre corps et calmer votre esprit.

La plupart des pratiques de méditation remontent aux vieilles pratiques religieuses orientales, en particulier du Japon, de la Chine et de l’Inde. derrière il y a la science actuelle, aussi: Méditer peut réduire la douleur chronique, l’anxiété et les niveaux d’hormones de stress, selon les Instituts nationaux de la santé. Et la recherche a montré que les personnes atteintes de psoriasis qui ont ajouté des interventions fondées sur la méditation à ultraviolets luminothérapie ont rapporté des améliorations dans leurs symptômes.

Focus sur le moment avec la méditation Mindfulness

la méditation Mindfulness consiste à concentrer sur ce que vous vivez à un moment instant dans votre esprit et votre corps et à travers vos sens. Selon une étude publiée en Septembre 2017 la revue Annals of Behavioral Medicine, la méditation pleine conscience a donné lieu à l’amélioration de la douleur chronique, la dépression et la qualité de vie liée à la santé mentale, bien que les auteurs de l’étude ont noté la nécessité de recherches plus approfondies.

Réduire le stress Grâce biofeedback information

Avec biofeedback, la méditation rencontre la technologie. Thérapeutes utilisent des dispositifs pour suivre les indicateurs de stress, tels que la pression artérielle, la fréquence cardiaque, la tension musculaire, ou la température de la peau. Alors que vous utilisez des techniques de relaxation pour libérer le stress, un moniteur suit comment cette technique est en train de changer les fonctions de votre corps, ce qui pourrait réduire votre tension artérielle ou de ralentir votre rythme cardiaque. Biofeedback peut vous aider à mieux contrôler l’anxiété et le stress et, à son tour, réduire les éruptions de psoriasis.

Les symptômes calme et le stress avec Spa Therapy

Un bon tremper dans les eaux minérales peuvent se détendre le corps, calmer l’esprit, et adoucir les plaques de psoriasis. La National Psoriasis Foundation fait remarquer que la thérapie spa – minéraux ou une baignoire spa saline, en particulier lorsqu’il est combiné avec l’exposition aux rayons ultraviolets – a été efficace pour certaines personnes atteintes de psoriasis. Pour l’essentiel, il est de recréer l’expérience de la mer Morte et les bains de soleil tremper dans l’eau salée. Alors que vous ne pouvez pas reproduire dans votre propre baignoire, vous pouvez gagner encore quelques avantages de réduction du stress de la baignade à la maison. Assurez-vous simplement d’appliquer une crème hydratante après vous trempez, comme le sel et les minéraux peuvent sécher la peau.

Vous-même Apaiser Avec les Odeurs de l’aromathérapie

L’aromathérapie implique l’utilisation de parfums agréables – huiles essentielles extraites de fleurs ou de plantes – pour vous aider à vous détendre. Ces parfums peuvent être diffusés dans l’air, appliqué avec une huile de massage, ou qu’on fait macérer dans une baignoire remplie de sels de bain aromatiques.

L’aromathérapie est pensé pour travailler en envoyant des messages chimiques aux centres d’humeur et l’émotion du cerveau. Les personnes atteintes de psoriasis peuvent bénéficier à la fois des effets calmants des parfums naturels et les propriétés anti-bactériennes et anti-fongiques de certaines huiles essentielles. La National Psoriasis Foundation affirme que la camomille, arbre à thé, rose, et les huiles de lavande sont parmi les meilleures huiles pour le traitement du psoriasis.

Changer Thought Patterns avec la thérapie cognitivo-comportementale

CBT se concentre sur la façon dont les pensées, les sentiments et les comportements interagissent les uns avec les autres. Popularisé dans les années 1970, la TCC a donné de bons résultats dans la réduction de l’anxiété et la dépression et le traitement d’un certain nombre de troubles de l’humeur, selon l’Association américaine de psychologie. Grâce à la TCC, vous pouvez découvrir des modèles négatifs de pensée qui conduisent au stress et acquérir des compétences qui vous permettent de changer les modes de pensée.

Si le stress est un problème pour vous dans la gestion du psoriasis, vous pouvez bénéficier d’un ou plusieurs de ces options corps-esprit. Parlez-en à votre médecin au sujet des thérapies qui peuvent être le mieux pour vous et vos symptômes de psoriasis.

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