Peut-vie avec le psoriasis jamais sans stress?

Je ne sais juste pas si je peux supprimer tous les facteurs de stress dans ma vie. Êtes-vous une personne qui Fumées toute la journée à quelque chose qui se produit au travail ou à l’école? Je peux raconter. Faites des conflits avec d’autres laisser mijoter à travers le coucher? Arrive à moi aussi. Est-ce que le changement apportera un sentiment qui prend en suspens plus de temps que vous le souhaitez lors des ajustements?

J’ai récemment appris qu’une classe Je me suis inscrit à l’audit – et a acheté des billets d’avion et réserver un hôtel pour – a été annulé en raison de faible taux d’inscription. Ayant besoin de répondre à ce changement dans mon emploi du temps et des plans pratiquement ruiné mon après-midi.

Il est manifestement irréaliste de ne pas avoir le stress dans votre vie. Certains stress, appelé « eustress » est même bénéfique en tant que facteur de motivation et d’améliorer la performance. Donc, faire face au stress d’une manière saine devient la clé. Comme l’article conclut: « Bien que le stress peut être un symptôme qui est rempli de vie d’une personne avec des difficultés, il pourrait aussi tout simplement dire que la personne est engagée dans une grande variété d’activités et d’expériences. Si tel est le cas, ce qui réduit l’exposition aux facteurs de stress est pas la réponse … Nous avons juste besoin de savoir comment mieux les gérer « .

La recherche montre que l’inflammation associée à la réponse au stress peut aggraver le psoriasis. Mon expérience me dit qu’il fait. Donc, aujourd’hui est le jour pour construire une meilleure capacité d’adaptation au stress.

Dans une autre colonne, je discutais des moyens de briser la connexion du psoriasis stress et commenté les quatre premiers conseils de l’article santé au quotidien « 8 façons de moins de stress avec le psoriasis. » Voici quatre façons de plus composer avec le stress:

Méditez

Une fois, je fait un exercice avec des étudiants où je les avais profiter calme et la solitude pendant 30 minutes. On ne parle pas, pas de téléphone, pas de distractions. La plupart d’entre eux sont devenus impatients et agités dans les cinq minutes. Ironie du sort, il faut faire un effort pour vraiment se détendre ou méditer. J’essaie de profiter chaque jour tranquille, que ce soit pendant que je marche ou pendant que je prie. Exercices de respiration profonde me aident aussi.

L’article cite la santé au quotidien une étude réalisée à la Clinique de réduction du stress à l’Université du Massachusetts Medical Center à Worcester, qui a constaté que « les plaques de psoriasis plus rapidement effacées lorsque les gens ont écouté des cassettes de méditation tout en subissant des traitements de photothérapie. » C’est assez de motivation pour moi!

Faire tremper dans la baignoire

Celui-ci est de ma femme favoris. Quand elle dit qu’elle va prendre un bain, je sais que c’est son temps de relaxation. Elle est toujours hors de la baignoire rajeunie. Personnellement, je n’ai pas grandi de prendre des bains, donc je ne suis pas l’habitude de le faire. Mais si je reçois une chance de prendre un bain avec la farine d’avoine (pour traiter mon eczéma) ou faire tremper dans l’eau chaude de la piscine, je finis par en profiter énormément.

Bien sûr, assurez-vous que l’eau ne soit pas trop chaud ou que le bain ne soit pas trop longue. Et utiliser des hydratants après; sinon, le bain va sécher votre peau.

Identifiez vos stresseurs

Le premier facteur de stress qui vient à l’esprit est le psoriasis. D’autres comprennent la parole en public, se précipitant hors de la maison tôt pour faire une réunion, les conflits à la maison ou au travail, et les changements à ma routine (en particulier ceux liés à mon alimentation, ou de prendre soin de mes conditions de santé).

L’article suggère de tenir un journal de stress. Un journal est pas une mauvaise idée, compte tenu du nombre de facteurs de stress que je ne pourrais pas être encore au courant. Une fois que je suis plus conscient de mes déclencheurs du psoriasis, j’ai besoin d’employer des techniques pour me calmer dans ces moments – y compris les exercices de méditation et de respiration mentionnés ci-dessus – ainsi que par la prière et l’autopersuasion positive.

Points de vente pour le plaisir Trouver

Voici une bonne excuse pour vous amuser: Il réduit mon stress, ce qui aide ma peau. Sinon, je suis un gars assez sérieux avec beaucoup que je veux faire et accomplir. Avec ma personnalité, même des activités ludiques deviennent axés sur les objectifs, la concurrence, ou rempli de culpabilité, pensant que je devrais faire quelque chose de productif. Mais si je sais que se livrer à des activités agréables et passe-temps chaque jour est réellement produire quelque chose (à savoir, réduire le stress), je serai plus susceptibles de laisser libre.

Mes deux meilleures méthodes de gestion du stress du psoriasis sont à poursuivre l’exercice et la pratique Lâcher plus et avoir plus de plaisir.

Quelles sont une ou deux stratégies que vous souhaitez mettre en œuvre pour aider à gérer les facteurs de stress inévitables dans votre vie, y compris le psoriasis?

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Émotions vivant avec le

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