Conseils utiles pour bien vivre avec l’arthrite psoriasique

Une récente enquête menée par la National Psoriasis Foundation estime que 23 pour cent des personnes qui ont le psoriasis ont aussi une maladie appelée l’arthrite psoriasique. L’arthrite psoriasique est une forme d’arthrite qui provoque une inflammation, la douleur, la raideur et la limitation des mouvements dans et autour des articulations, en particulier les petites articulations des mains et des pieds. Elle touche les hommes et les femmes aussi, et les symptômes vont de légers à graves. La plupart des personnes éprouvent des symptômes de l’arthrite psoriasique qui vont et viennent; Cependant, certaines personnes développent une arthrite sévère qui conduit à des lésions articulaires non traitées.

Bien qu’il n’y ait pas de remède pour l’arthrite psoriasique, il existe de nombreux traitements qui aident à gérer les symptômes de la maladie et vous aider à profiter d’une vie active. En utilisant des médicaments appropriés et des modifications de style de vie, la plupart des personnes atteintes d’arthrite psoriasique sont capables de contrôler leur douleur, protéger leurs articulations, et de continuer à faire tout ou la plupart des choses qu’ils ont toujours fait. Travailler avec votre médecin pour élaborer un plan de traitement personnel est essentielle pour la gestion de votre état et le maintien de la santé physique et émotionnel optimal.

Contrôle de l’arthrite psoriasique médicaments

L’objectif du traitement de l’arthrite psoriasique est de gérer les symptômes articulaires et la peau et ainsi vous permettre d’être plus actifs physiquement. Le traitement implique généralement l’utilisation de médicaments sur ordonnance. Pas tous les médicaments fonctionne de la même manière pour chaque individu, vous et si votre médecin peut essayer plusieurs médicaments avant de trouver la meilleure combinaison pour traiter vos symptômes. Une fois que vous trouver un traitement qui fonctionne, il est essentiel de le prendre comme prescrit, même si vous vous sentez bien. La prise de médicaments ou de prendre plus incohérente ou moins que la dose prescrite peut réduire effectivement leur efficacité.

Les médicaments les plus couramment utilisés pour traiter l’arthrite psoriasique incluent:

  • Non stéroïdiens anti-inflammatoires (AINS) et les stéroïdes sont la douleur des articulations, la raideur et l’inflammation.
  • Modificateurs de la maladie médicaments anti-rhumatismaux (DMARD) traiter les symptômes et peuvent en fait ralentir la progression de l’arthrite psoriasique. ARMM comprennent Rheumatrex (methotrexate), Azulfidine (sulfasalazine) et Sandimmune ou Neoral (cyclosporine).
  • traitements biologiques sont conçus pour cibler des protéines spécifiques dans le corps, y compris celles qui sont liées à l’inflammation. Enbrel (etanercept), Humira (adalimumab) et Remicade (infliximab) ont été approuvés pour le traitement de l’arthrite psoriasique et agissent en bloquant un produit chimique dans le système immunitaire appelée TNF (facteur de nécrose tumorale) qui stimule l’inflammation.
  • Un grand nombre de ces médicaments ont des effets secondaires. Il peut être utile de garder une trace écrite des symptômes ou des effets secondaires que vous ressentez et discutez-en avec votre médecin à chaque visite. En travaillant avec votre équipe soignante, vous pourriez être en mesure de réduire ou d’éliminer éventuellement des effets secondaires.

    Comment l’exercice améliore la fonction articulaire dans l’arthrite psoriasique patients

    L’exercice est l’une des meilleures choses que vous pouvez faire, non seulement pour l’arthrite psoriasique, mais pour votre santé en général. L’activité physique aide à réduire la douleur et la raideur en augmentant la force musculaire et la flexibilité et l’amélioration de la mobilité articulaire. L’exercice peut aussi vous aider à perdre l’excès de poids ou maintenir un poids santé, ce qui réduit le stress sur les articulations. Enfin, l’exercice vous aidera à dormir plus profondément et de réduire la fatigue, les deux qui peut aggraver les symptômes de l’arthrite psoriasique.

    Trop d’exercice ou le mauvais type, peuvent toutefois faire l’arthrite psoriasique pire, il est donc important de consulter votre médecin ou un physiothérapeute pour trouver des exercices appropriés que vous aimez et feront partie de votre routine quotidienne.

    Les experts recommandent généralement ces types d’exercice pour l’arthrite psoriasique:

  • Étirements ou des exercices de flexibilité pour aider à réduire la rigidité et à améliorer la mobilité articulaire et l’ amplitude des mouvements.
  • Les exercices de renforcement pour développer et maintenir le tonus musculaire, l’ endurance et la force.
  • L’ exercice aérobie comme la marche, la natation et le vélo pour améliorer la santé cardiovasculaire et aider à maintenir un poids corporel sain.
  • Suivez ces recommandations afin d’assurer des routines d’exercice sécuritaires et efficaces:

  • Avant de commencer un nouveau programme d’exercice, consultez votre médecin pour trouver le meilleur type d’exercice pour vos symptômes.
  • Commencez par le mouvement qui est plus facile sur les articulations, faciles, exercices d’amplitude de mouvement et les activités à faible impact comme la natation ou le vélo.
  • Augmentez votre temps et l’intensité progressivement au fil des semaines et des mois pour réduire les risques de blessures.
  • Évitez les mouvements ou les activités qui peuvent stresser les articulations comme brusques ou les impacts torsions élevés.
  • Écoutez votre corps et assurez-vous reposer si vos articulations se sentent douloureuses, rouges ou gonflées.
  • Portez des vêtements amples lors de l’exercice si votre peau est enflammée ou irritée.
  • Si vous avez le psoriasis des ongles, porter des chaussures fermées pour protéger vos ongles d’orteil pendant que vous exercez.
  • exercice Horaire pour les moments où vous savez que vous avez le plus d’énergie et moins de raideur articulaire. De nombreuses personnes ayant une expérience de l’arthrite psoriasique la raideur matinale et trouvent que l’exercice de l’après-midi ou le soir est plus confortable.
  • Protégez vos articulations avec la mécanique du corps et du sida

    Chez les personnes atteintes d’arthrite psoriasique, le système immunitaire attaque les articulations elles-mêmes. Pour cette raison, il est important d’éviter un stress excessif ou une pression sur vos articulations. Les méthodes courantes de protection des joints sont les suivants:

    Utilisez la mécanique du corps. Votre corps a été conçu pour se déplacer efficacement et chaque joint a une gamme idéale de mouvement. Mécanique corporelle signifie simplement que vous déplacer d’une façon naturelle et éviter de mettre vos articulations dans des positions non naturelles ou vulnérables. Le maintien d’une bonne posture est l’ un des moyens les plus simples pour vous assurer que vous protégez vos articulations.

    Plus de conseils pour maintenir une bonne mécanique du corps:

  • En position assise, gardez vos genoux ou légèrement en dessous du niveau de la hanche.
  • Tout en tapant, placez votre clavier d’environ deux pouces au-dessous vos coudes pliés.
  • En position debout, éviter de se pencher ou courbant. Si vous allez être debout pendant un certain temps, vous voudrez peut-être mettre un pied sur une marche ou une petite boîte et pieds alternativement toutes les quelques minutes.
  • Tout en soulevant, pliez vos genoux et les hanches pour éviter les maux de dos.
  • Alors que les objets portant, les tenir près de votre poitrine et les bercer avec vos avant-bras, si possible.
  • Don”t rester dans une position pendant de longues périodes de temps. Que vous soyez assis, debout ou couché, il est utile de changer fréquemment les positions pour éviter la rigidité ou l’utilisation excessive.
  • Protéger les petites articulations des mains et des poignets. La plupart d’ entre nous utilisent les joints abondamment chaque jour dans nos mains et les doigts. Pour éviter la douleur et la fatigue, il est important de limiter la quantité de stress sur ces articulations. Certaines choses à garder à l’ esprit:

  • Éviter de saisir prolongée, en tapant ou pincement. Utiliser un sac à bandoulière au lieu d’un sac à poignées. Tenir des éléments dans vos paumes ou bercé dans vos avant-bras plutôt que pincés avec vos doigts.
  • Évitez saisir des petites poignées. Pensez à utiliser des outils de cuisine qui ont de grandes poignées ergonomiques qui rendent préhension plus facile et moins stressant.
  • Pour protéger les articulations plus petits, quand vous pouvez, essayez d’utiliser les plus gros muscles et les articulations pour une tâche spécifique. Par exemple, en poussant une porte ouverte, utilisez les deux mains ou penchez votre poids corporel dans la porte plutôt que de pousser l’ouvrir d’une seule main.
  • Votre rythme. Pour économiser l’ énergie et diminuer le stress, il est utile de se reposer en alternance avec l’ activité. Briser les tâches en plusieurs petites tâches et de repos entre chacun. Par exemple, au lieu de passer l’ aspirateur toute la maison, faire une pièce à la fois et faire une autre activité entre eux. Une autre façon de réduire les articulations est une contrainte excessive à travailler à un rythme lent et régulier et de prendre de courtes pauses pour étirer et se reposer.

    En utilisant certains outils ou dispositifs tels que des ustensiles de cuisine qui ont de grandes poignées confortables, vous pouvez rendre les tâches quotidiennes plus facile. Canes et les aides sont utiles pour atteindre certaines personnes atteintes d’arthrite psoriasique et attelles peuvent aider à reposer vos articulations. Votre médecin ou un physiothérapeute peut vous aider à trouver des dispositifs appropriés à votre situation.

    Protégez votre peau et des ongles

    Si votre arthrite psoriasique comprend les symptômes de la peau ou des ongles, prenDocteur:

  • Éviter les blessures à la peau qui peuvent causer une éruption de psoriasis, tels que les coups de soleil, l’irritation et les petites coupures et égratignures. Si vous blessez votre peau, propre et couvrir la zone rapidement et surveiller les signes d’infection.
  • Protégez vos ongles et les orteils en portant des gants en travaillant avec vos mains et porter des chaussures fermées pour protéger vos pieds.
  • Si vos symptômes de l’arthrite psoriasique affectent vos pieds et les chevilles, une visite à un podologue peut être utile. Le port de chaussures confortables avec beaucoup de place pour vos orteils peut réduire la douleur pied et inserts chaussures ou orthèses spéciaux peuvent également être prescrits.
  • exposition modérée au soleil peut aider à guérir les plaques de la peau et des lésions, mais assurez-vous d’utiliser un écran solaire et protection solaire adaptée. Parlez-en à votre médecin si photothérapie est recommandé pour votre psoriasis cutané.
  • Gardez votre peau propre et hydratée. Après le bain, appliquez une crème hydratante pour garder la peau hydratée et de fournir un soulagement temporaire de la peau enflammée ou irritée.
  • Thérapie par la chaleur et du froid pour l’arthrite psoriasique la douleur

    La chaleur et thérapie par le froid sont souvent recommandés pour soulager temporairement la douleur de l’inflammation des articulations, détendre les articulations raides et augmenter l’amplitude de mouvement. L’application de chaleur humide aux articulations réduit la tension musculaire et stimule la circulation sanguine. L’application de compresses froides réduit la douleur, l’inflammation, l’enflure et les douleurs articulaires au cours d’une fusée éclairante.

    Voici quelques lignes directrices pour l’utilisation de la chaleur et thérapie par le froid:

    Thérapie par la chaleur

  • sources de chaleur sûres incluent des serviettes chaudes, douches ou bains, bouteilles d’eau chaude et coussins chauffants électriques.
  • Pour éviter les brûlures, ne pas utiliser la chaleur pour des longueurs excessives de temps et prendre soin de vérifier votre peau pour les rougeurs souvent tout en appliquant la chaleur.
  • La cryothérapie

  • Évitez d’appliquer des compresses de glace ou froid directement sur la peau.
  • Utiliser un sac de pois congelés, ou de la pellicule de glace dans une serviette mince avant l’application sur la peau.
  • Pour éviter les engelures, ne pas froid pendant plus de 15 minutes à la fois.
  • Laissez votre peau pour revenir à une température normale et la couleur avant d’utiliser à nouveau froid.
  • Comment Détente et gestion du stress améliorer les symptômes de l’arthrite psoriasique

    Vivre avec la douleur de l’arthrite psoriasique peut causer beaucoup de stress et de tension, ce qui rend souvent la condition plus difficile à gérer. Il existe de nombreuses façons de gérer le stress, et ce qui fonctionne pour une personne ne fonctionne pas nécessairement pour une autre. Vous pourriez avoir à essayer plusieurs méthodes avant de trouver celui qui est utile pour vous.

    Relaxation aide à réduire le stress musculaire, ce qui, à son tour, soulage la douleur. activités de détente telles que la pratique du yoga, lire, écouter de la musique, la méditation, l’imagerie guidée et biofeedback peuvent tous réduire le stress. Vous pouvez constater que cela ne prend que quelques minutes par jour de détente pour aider à réduire votre stress.

    Il est fréquent pour les personnes souffrant d’arthrite psoriasique de souffrir de dépression, et ils peuvent avoir besoin de voir un psychologue, un psychiatre ou un conseiller. Pendant ces temps difficiles, la thérapie cognitivo-comportementale peut être très utile. Demandez à votre médecin pour un renvoi à un thérapeute qualifié.

    Il peut y avoir des moments où vous avez besoin de demander de l’aide pratique de la famille et les amis. Même si cela peut être difficile, ne pas avoir peur de demander de l’aide quand vous en avez besoin.

    Enfin, un simple exercice de respiration profonde peut avoir un effet dramatique et immédiat sur votre niveau de stress. Inspirez lentement pendant que vous comptez à cinq, puis expirez lentement que vous comptez cinq. Pratiquez cet exercice pendant environ une minute plusieurs fois par jour ou chaque fois que vous sentez le stress. Après quelques secondes de la respiration profonde, vous pouvez rencontrer un certain soulagement.

    Peut-droit aliments aider vos symptômes de l’arthrite psoriasique?

    Aucun aliment particulier n’a été démontré soit cause ou guérir l’arthrite psoriasique, mais une alimentation bien équilibrée peut améliorer votre santé et aider à réduire vos symptômes. Le maintien d’un poids santé a de nombreux avantages – il faut le stress au large des articulations, améliore les niveaux d’énergie et réduit la fatigue.

    Les chercheurs étudient les effets possibles des aliments contenant des acides gras oméga-3 et les fruits riches en antioxydants et légumes sur l’inflammation dans le corps comme celle causée par l’arthrite psoriasique. Les aliments à des niveaux élevés d’acides gras oméga-3 sont les poissons d’eau froide (saumon, maquereau et le hareng), les œufs, le canola et les huiles de graines de lin. fruits et légumes riches en antioxydants sont les pommes, les betteraves, les canneberges, les bleuets, le chou frisé, les épinards, le brocoli et les oranges. À ce jour, cependant, aucun essai clinique n’a démontré de façon convaincante ou réfutées l’efficacité de ces nutriments chez les patients atteints de rhumatisme psoriasique.

    Tant qu’il n’y aura plus de preuves que les aliments spécifiques ou des suppléments peuvent améliorer les symptômes chez les personnes vivant avec l’arthrite psoriasique, une alimentation saine et équilibrée est recommandée par la plupart des médecins. Plus précisément, ils suggèrent que vous:

  • Mangez une variété d’aliments provenant des quatre groupes alimentaires de base: pain, des céréales, du riz et des pâtes; fruits et légumes; le lait, le yaourt et le fromage; et de la viande, la volaille, le poisson, les haricots secs, les œufs et les noix.
  • Évitez de manger trop gras, surtout les gras saturés, les gras trans et le cholestérol.
  • Mangez des quantités suffisantes d’amidon et de fibres.
  • Choisissez de haute qualité, à faible sources de matières grasses de protéines.
  • Évitez de manger trop de sucre.
  • Évitez de manger trop de sodium (sel).
  • Évitez l’alcool.
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