Briser la connexion Psoriasis-stress

Certains des plus grands conseils que je reçois des chutes dans la « plus facile dit-que-fait » catégorie. Considérez ce commentaire que je reçus d’une connaissance proche: « Il faut insister sur moins! » D’autres me disent de « prendre soin de vous-même, » ce qui signifie vraiment. Ils savent que je souffre de psoriasis, et ils savent que je sais qu’il ya une connexion psoriasis dans mon état stress.

Mes amis et la famille reconnaissent aussi que je suis un type A conduit, personne ambitieuse et anxieuse. Quand j’ai finalement reçu l’autorisation pour mon doctorat, j’ai posté sur Facebook à propos de la recherche de mon prochain projet. Quelqu’un a dit avec tact, « Essayez de profiter avant de penser à ce qui est la prochaine étape. » Plus facile à dire qu’à faire!

L’importance du psoriasis gestion du stress est rythmé par la recherche. L e National Psoriasis Foundation (FNP) décrit comment le stress est un déclencheur commun pour le psoriasis, alors que les éruptions de psoriasis déclenchent le stress. Pourquoi le stress aggrave le psoriasis? Le FNP offre l’explication suivante dans un article:

« L’inflammation est la façon de faire face au stress du corps, a déclaré le Dr John Koo, professeur de dermatologie clinique à l’Université de Californie, San Francisco. Votre système immunitaire réagit à une blessure et d’infection en envoyant des produits chimiques qui causent l’inflammation et aider à guérir une blessure . Chez les personnes atteintes de psoriasis, le système immunitaire sur-réagit – il envoie un trop grand nombre de ces produits chimiques Koo soupçonne le système immunitaire réagit de la même façon au stress mental « ..

Je compris que je suis pas en mesure de dispenser de bons conseils de gestion du stress. Je les ai besoin moi-même! Ainsi, au lieu, je vais signaler un morceau ici sur la santé au quotidien: « 8 façons de moins de stress avec le psoriasis. »

Je vais regarder quatre des façons ici, et quatre fois à côté, avec des commentaires personnels sur chaque stratégie:

Arrêtez la connexion Psoriasis-stress avec soins

Est-ce un no-brainer ultime? Si votre état améliore, alors vous ne stresse pas autant, et que, à son tour, aide votre psoriasis. Obtenir des soins appropriés devrait être une donnée. Cependant, certains peuvent ne pas avoir une assurance maladie. En voyant le dermatologue et obtenir les ordonnances nécessaires peut devenir coûteux.

D’autre part, si vous avez un bon accès aux soins, alors pourquoi ne pas l’utiliser? J’ai une myriade de conditions en plus du psoriasis, y compris l’asthme, l’eczéma, l’hypertension artérielle et des problèmes de vision. Je suis content d’avoir des médecins que je peux tourner quand un de mes fusées conditions. Cette connaissance en elle-même contribue à mon stress, même si elles ne peuvent pas guérir ce qui me indispose.

Prenez le temps de l’exercice

Tout le monde sait que l’exercice est bon pour la santé. Comme les pièces de santé au quotidien déclare: « L’exercice libère des endorphines – réconfortants hormones -. Dans votre circulation sanguine » une fois, je courais longue distance dans les deux cross-country et la piste.

Pendant de nombreuses années après, je continuais à faire du jogging, jouer à la balle avec mes enfants, et de travailler sur la machine elliptique à domicile. Mais quand j’ai commencé sur certains médicaments, ils me ont fait sentir fatigué et je cessé d’exercer autant. Même si je pris le temps pour l’exercice, les médicaments contre le psoriasis me ont empêché de le faire. Je devais surmonter cette inertie avec une activité de mon corps pouvait manipuler.

Récemment, j’ai commencé à marcher, utiliser notre nouvelle machine à ramer, et exécuter des intervalles (35 secondes en cours d’exécution, 90 secondes à pied). Ce peu aide à ma tension artérielle, les niveaux de stress, le sommeil, et me donne le temps de réfléchir ou discuter avec un ami.

Construire soutien moral pour vaincre le stress

Celui-ci est sur le support, comme l’adhésion à un groupe de soutien ou un forum en ligne pour se connecter avec d’autres avec le psoriasis. Au fil des ans, je trouve que la connaissance d’autres avec le psoriasis est devenu de plus en plus important pour moi.

J’ai l’amour des amis et la famille, qui sont tout à fait favorables et la compréhension. Mais je me sens aussi un lien profond avec les gens que j’ai rencontré qui ont des conditions psoriasiques parce que je sais qu’ils comprennent ce que ça fait de vivre avec la maladie.

Je suis content d’avoir vaincu mes craintes, mon groupe est devenu une grande source de soutien dans un court laps de temps.

Repensez votre garde-robe

L’idée ici est de porter plus confortable, des vêtements amples avec des fibres naturelles telles que le coton, qui sont moins irritable. J’adopté une garde-robe la plupart du temps tout en coton il y a quelques années, et je ne l’ai pas regretté depuis. La dernière fois que je suis entré dans un magasin de vêtements, je ne pouvais pas trouver beaucoup de 100 pour cent chemises de coton. Mais quelques-uns, j’ai trouvé, j’aime porter.

En ce qui concerne la mode va, je ne suis pas en phase avec la dernière. Je porte ce que j’aime, qui n’irrite pas ma peau, et je ne vous inquiétez pas trop de ce que les autres pensent.

Sur ces quatre, je fais bien avec le traitement médical mon psoriasis et chercher un soutien moral. Mais je dois certainement continuer de travailler pour faire l’exercice une priorité. Que pensez-vous de ces quatre approches pour réduire le stress avec le psoriasis? Trouvez-vous les particuliers particulièrement utile?

La prochaine fois, nous allons examiner les quatre autres façons de souligner moins avec le psoriasis.

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