Au travail avec l’arthrite psoriasique

Tout d’abord, sachez que vous n’êtes pas seul. L’arthrite psoriasique peut interférer avec la productivité du travail et conduire à manquer journées de travail, selon la National Psoriasis Foundation (FNP). Elle peut également affecter vos résultats. Une enquête FNP 2014 a révélé que 12 pour cent des personnes atteintes d’arthrite psoriasique ont refusé une promotion, et 21 pour cent ont quitté leur emploi en raison de leur état.

Mais sachez aussi que faire quelques ajustements en milieu de travail peut rendre la gestion de l’arthrite psoriasique au travail beaucoup plus facile.

Rhumatisme psoriasique et vos droits

Les personnes handicapées par l’arthrite psoriasique sont protégés contre la discrimination en vertu de l’Americans with Disabilities Act (ADA), selon la FNP. Si vous pouvez le faire avec succès les parties les plus importantes de votre travail, votre employeur doit faire des accommodements raisonnables afin que vous puissiez continuer à travailler. Raisonnable signifie que les changements ne sont pas trop difficiles ou coûteuses pour l’entreprise.

Les aménagements peuvent comprendre des horaires de travail flexibles et des congés supplémentaires pour les rendez-vous chez le médecin. Certains employeurs peuvent être admissibles à un crédit d’impôt ou d’une déduction pour loger les employés – une situation gagnant-gagnant pour tout le monde.

Les entreprises comptant moins de 15 employés ne sont pas admissibles ADA, mais certains États ont des lois pour protéger les personnes qui travaillent pour les petites entreprises.

Travailler avec l’arthrite psoriasique

Obtenir un traitement précoce et efficace peut vous aider à gérer l’arthrite psoriasique au travail, dit Nathan Wei, MD, un rhumatologue au Centre de traitement de l’arthrite à Frederick, Maryland. « Une fois que l’arthrite psoriasique est contrôlée et en rémission, les gens peuvent vivre assez bien une vie normale », dit-il.

Pourtant, vous pourriez bénéficier de simples changements qui peuvent aider à renDocteur:

Prendre des pauses. Se lever et déplacer est particulièrement important pour une personne souffrant d’ arthrite psoriasique, dit Marissa Crossman, DTCoq, un kinésithérapeute à Ellis médecine à Schenectady, New York. « Vous êtes naturellement plus rigide, et l’ exercice peut aider à garder les articulations, les ligaments et les tendons et les muscles forts lâches. » Staying aide également limber réduire l’ inflammation, ajoute – elle.

Votre espace de travail ergonomique. Levez votre écran d’ordinateur de sorte que le quart supérieur est au niveau des yeux. Votre dos doit être pris en charge et en position verticale pour compléter la courbure naturelle de la colonne vertébrale et les poignets et les mains doivent être en conformité avec les avant – bras, selon Crossman. Une chaise de bureau avec accoudoirs réglables et un siège qui peut être soulevé et abaissé à vos besoins serait idéal, ajoute – t – elle.

Donnez – vous un coup de main. Appareils et accessoires fonctionnels peuvent aider à prenDocteur:

  • protège-poignets, particulièrement utile lors de la frappe sur un bureau dur.
  • Un pavé tactile en remplacement foryour souris d’ordinateur. « Il vous permet de simplement glisser votre doigts au lieu de saisir et déplaçant la souris », dit-Crossman.
  • Une écriture-Bird, un outil ergonomique à utiliser si un stylo de préhension est trop difficile. Il ne nécessite pas beaucoup de pression pour maintenir ou déplacer.
  • Coussin de chaise. « Vous pouvez ajouter un coussin pour s’asseoir sur pour aider à promouvoir une bonne posture et aider à l’alignement de la colonne vertébrale », dit-Crossman.
  • Faites de l’ exercice à votre bureau. Étirements vous aider à rester souple et sont faciles à faire dans votre fauteuil, dit Crossman. Pour étirer vos muscles ischio – jambiers – les muscles sur le dos de vos cuisses – assis au bord de la chaise, redressez une jambe afin que votre talon est sur le sol et les orteils sont en hausse, puis se pencher en avant au niveau des hanches; répéter avec l’autre jambe. Pour étirer vos épaules, porter un bras sur votre poitrine et poussez – le vers votre torse avec la main opposée; Recommencez avec l’autre bras.

    Le vélo est un exercice à faible impact pour les personnes atteintes d’arthrite psoriasique, ajoute Crossman, et un vélo sous-le-bureau vous permet de colporter pendant que vous travaillez.

    Lutter contre la fatigue. Une crise après-midi peut frapper tout le monde, mais il peut être particulièrement gênant lorsque vous souffrez d’ arthrite psoriasique. « L’ exercice libère des endorphines, donc si vous vous trouvez être fatigué pendant la journée, prenez une pause et partez pour une courte distance de marche et boire un peu d’ eau pour réhydrater, » suggère Crossman.

    Gérer le stress. « Le stress est un déclencheur pour toutes les formes d’arthrite, mais surtout ceux qui sont associés à l’ inflammation » , explique le Dr Wei. Alors , quand le patron respire dans le cou, prenez une pause pour déstresser. Quelques minutes de méditation de pleine conscience peut vous aider. Cette technique de relaxation utilise la respiration profonde pour effacer votre esprit et les pensées de course calme.

    Demandez un hébergement en milieu de travail. Choisissez un moment qui est et sans stress distraction pour vous et votre patron pour parler de la façon dont vous pouvez avoir plus de succès au travail. Expliquez comment vos impacts de l’ état de votre travail et comment logements pourraient aider. Venez prêt avec des suggestions spécifiques – vous pourriez même demander à votre rhumatologue pour une lettre d’ appui de votre cas.

    Le département américain du réseau d’hébergement d’emploi de travail comprend une base de données de logements spécifiques à diverses conditions médicales que les employés peuvent discuter avec leurs superviseurs.

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