8 Conseils temps froid pour la gestion de l’arthrite psoriasique

Vous pouvez redouter l’hiver à cause de la façon dont le temps froid peut affecter votre arthrite psoriasique. Après plus de 35 ans en observant les patients, Nathan Wei, MD, un rhumatologue au Centre de traitement de l’arthrite à Frederick, Maryland, croit que « les patients avec tout type d’arthrite généralement n’aiment pas le froid. »

Une raison pourrait être que les températures froides sont connues pour déclencher des fusées éclairantes de rhumatisme psoriasique, dit Dee Dee Wu, MD, un rhumatologue à l’Hospital for Special Surgery à New York. Avec une fusée éclairante, vos articulations deviennent encore plus tendre et rigide.

Une baisse de la température peut également affecter les symptômes de la peau de l’arthrite psoriasique. Le temps froid et sec peut tirer l’humidité de votre peau et rendre le psoriasis pire, selon la National Psoriasis Foundation (FNP). Les journées sont également plus courtes pendant l’hiver. Parce que la lumière du soleil fournit la vitamine D – qui aide à la gestion du psoriasis – le manque de lumière du soleil pendant l’hiver réduit l’exposition à la vitamine D, ce qui peut déclencher une poussée de psoriasis, le FNP dit.

L’hiver est aussi la saison froide et la grippe en Amérique du Nord. Il est un mythe que les températures froides amènent les gens à attraper plus de rhumes et la grippe à l’automne et l’hiver, explique le Dr Wu. Cependant, quand il fait froid dehors, les gens passent plus de temps à l’intérieur avec d’autres qui peuvent être malades, si froid et virus de la grippe, qui peuvent vivre plus longtemps à des températures plus froides pour commencer, peut se propager plus facilement, selon l’Université de Harvard.

Et si vous obtenez un rhume ou la grippe, il peut déclencher une poussée d’arthrite psoriasique. « La maladie est en fait un facteur de stress et la détresse de tout type peut induire une fusée », explique le Dr Wei.

Conseils d’hiver pour la gestion de l’arthrite psoriasique

Essayez ces stratégies pour garder vos symptômes de l’arthrite psoriasique en échec cet hiver:

S ‘habiller chaudement. Contrairement à la croyance populaire, vous ne tomberez pas malade de sortir dans le froid avec une tête humide ou lorsque vous êtes underdressed, dit Wu. Mais vous perdrez la chaleur du corps de toute partie de votre corps qui est exposé à l’air froid, dit l’Université de Rochester Medical Center. Et l’ exposition à l’ air froid peut déclencher des douleurs articulaires et sécher votre peau – donc vous devriez toujours vous vêtir de façon appropriée par temps froid.

Lave t’es mains. « Le lavage des mains a certainement été bénéfique pour garder les gens en bonne santé » , dit Wu. Laver les mains correctement aide à éliminer les germes qui peuvent vous rendre malade, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Il vous aide également à prévenir la propagation des germes aux autres. Lorsque vous n’êtes pas près d’ un évier, désinfectant pour les mains vont faire le travail, dit Wei. Ne pas utiliser des désinfectants pour les mains à base d’alcool, cependant, car ils peuvent être séchage et aggraver les lésions de psoriasis.

Se faire vacciner. Le vaccin contre la grippe est généralement sans danger pour les personnes souffrant d’ arthrite psoriasique. Assurez – vous de parler à votre médecin, surtout si vous prenez Biologics, comme vous aurez besoin pour obtenir un vaccin qui ne contient pas de virus vivant, dit Wu. Si tel est le cas, vous aurez besoin pour obtenir le vaccin contre la grippe, par opposition au vaccin par pulvérisation. Et rappelez – vous: Vous devriez faire vacciner pour la grippe chaque année.

Mangez sain. Un régime qui vous aide à maintenir un poids santé est important pour tout le monde, mais surtout pour ceux souffrant d’ arthrite, dit Wu. L’ excès de poids peut aggraver les symptômes de l’ arthrite psoriasique comme les douleurs articulaires et l’ enflure. Une alimentation saine peut également aider à stimuler votre système immunitaire et combattre les infections. Assurez – vous de manger beaucoup de fruits et légumes frais, grains entiers et des protéines et des graisses saturées limites, selon Harvard Health. Assurez – vous aussi d’incorporer l’ huile de poisson, qui se trouve dans les poissons gras comme le saumon, pour aider à combattre l’ inflammation qui provoque des douleurs articulaires et l’ enflure.

Exercice. Alors que le temps froid pourrait vous dissuader de faire en dehors de l’ exercice, il est important de rester actif, même en hiver. L’ exercice régulier peut vous aider à rester en bonne santé, selon la CDC. Si elle est trop froid dehors, déplacez votre routine d’exercice à l’ intérieur. Et si vos symptômes de l’ arthrite psoriasique sont limitatives, parlez -en à votre médecin sur la façon de modifier les exercices à votre capacité. Il est important de garder vos articulations solides et flexibles, dit Emily Fiocchi, assistant kinésithérapeute à Geisinger HealthSouth Rehabilitation Hospital à Danville, Pennsylvanie.

Dormez suffisamment. Le manque de sommeil peut affaiblir votre système immunitaire. Selon une étude publiée en Septembre 2015 dans le journal de sommeil, les gens qui obtiennent six heures de sommeil ou moins une nuit sont plus susceptibles d’attraper un rhume que ceux qui obtiennent sept heures ou plus de sommeil. Objectif de sept à neuf heures de sommeil de qualité chaque nuit, dit la National Sleep Foundation.

Évitez d’ autres qui sont malades. Vous n’avez pas à vous mettre en quarantaine, mais vous pouvez éviter que les gens que vous connaissez sont malades et les grandes foules où certains sont susceptibles d’être malade, dit Wei. Les virus du rhume et de la grippe sont en vol, vous voudrez peut – être porter un masque si vous allez quelque part où vous savez que les gens sont malades, comme un hôpital.

Obtenez la vitamine D. Les personnes atteintes d’ arthrite psoriasique ont souvent des niveaux insuffisants de vitamine D, selon une étude publiée dans The Journal of Dermatology en Juillet 2015. Une bonne source de vitamine D est la lumière du soleil, ce qui a tendance à être moins en hiver. Parlez -en à votre médecin pour savoir si vous pouvez bénéficier de la prise de suppléments de vitamine D, le FNP suggère.

» Psoriasis » 8 Conseils temps froid pour la gestion de l’arthrite psoriasique