5 Soins de la peau d’hiver Conseils pour le psoriasis et l’eczéma

Chaque hiver, je sens la nécessité d’adapter la façon dont je me soucie de ma peau. Températures glaciales de nuit cèdent la place au froid, les jours raccourcies. Ma femme aime monter le chauffage, tout comme mon lieu de travail et les magasins que je fréquente. Je jouis d’une douche chaude trop. Mais je sais que mon psoriasis et l’eczéma ne prennent pas nécessairement bien sécher à l’air, chauffé et longues, douches chaudes.

Il pourrait être le stress des vacances, il est peut-être parce que mes médicaments ont perdu leur efficacité, ou il pourrait simplement être l’hiver. Quelle que soit la cause, je besoin de prendre des mesures supplémentaires pour vous assurer que ma peau est bien géré et pris en charge.

Lors de ma dernière visite à mon dermatologue, le Dr Emanual Maverakis de l’Université de Californie, Davis système de santé, je me suis demandé quels conseils soin hiver lui et son résident Dr Tatyana Petukhova pourrait avoir pour ceux d’entre nous qui vivent avec le psoriasis et l’eczéma.

Mes années d’expérience me ont aidé à développer des façons de gérer tout l’hiver inévitables poussées. Voici mes cinq recommandations quelques-unes des pensées de mes médecins poivrées dans.

1. Assurez-vous de Hydratez et Humidifier

cette astuce pour hydratent est l’un de mes Dermatologues recommandé d’abord sans aucun doute,. Dr Maverakis a noté que l’utilisation de dispositifs de chauffage en hiver assèche la peau, donc plus hydratant est nécessaire. C’est mon expérience aussi bien.

Je pris quelques cours de Climatologie au collège. Un professeur a utilisé l’analogie de deux seaux de taille différente pour expliquer l’ humidité relative . Si vous avez un petit seau, et il est de 80 pour cent d’eau, alors vous dire qu’il est tout à fait plein. Mais si vous mettez cette même quantité d’eau dans un grand seau, il pourrait seulement 20 pour cent complet.

L’air froid est comme le petit seau, et l’air chaud est comme le grand seau. Lorsque l’air froid est chauffé, comme il est souvent à l’intérieur en hiver, les gouttes d’humidité relative. À moins que l’eau est ajoutée dans l’air, comme avec un humidificateur, l’air sec va sécher votre peau.

J’ai remarqué ma peau est comme un hygromètre, un dispositif qui mesure l’humidité. Je peux dire quand ma peau est sèche et a besoin de plus hydratant. De plus, la peau sèche va facilement devenir des démangeaisons et irritée. En hiver, il semble sécher encore plus vite que d’habitude.

Lorsque hydratant, je commence par une couche d’une lotion avec céramides (principalement pour l’eczéma) pour ajouter de l’humidité, puis bloquer l’humidité avec un plus épais, crème à base de pétrole. Si je suis hydratant après un bain ou une douche, je dans quelques hydrater minutes de sortir pour piéger l’humidité dans ma peau. Il m’a fallu un certain temps à expérimenter avec des hydratants différents, et de parler avec mes médecins, avant que je me suis installé sur un régime qui fonctionne pour moi.

Avoir un humidificateur dans le salon, chambre et bureau aide aussi – surtout pendant ces temps froids et secs. Dr. Petukhova également recommandé d’utiliser des humidificateurs, notant la nécessité de « nettoyer régulièrement » et utiliser un niveau d’humidité « qui se sent à l’aise. »

2. Évitez les longs bains chauds ou douches

En termes simples, l’eau chaude assèche votre peau, et qui est généralement pas bon pour le psoriasis ou l’eczéma. Mes Dermatologues ont noté cette astuce comme deuxième importante après hydratation. Mais je vous avoue que j’aime se baigner dans l’eau chaude en hiver. Quand il fait froid dehors, ou même frais, ne pas tout le monde profiter d’une douche ou un bain chaud? Après avoir vu le Dr Maverakis, je tournai la température de ma douche et réduire le temps.

Je vais aussi prendre des bains de 10 à 15 minutes apaisantes. Je répandrai un over-the-counter paquet de bain d’avoine dans l’eau que le bain est en cours d’élaboration, puis ajouter un peu d’huile hydratante. Quand je sors de la baignoire, je mets des couches supplémentaires de crème hydratante. Ce système semble fonctionner bien jusqu’à présent, mais il est difficile de renoncer à l’eau chaude.

3. Do not Get Sick

Rester en bonne santé est une stratégie clé pour mes soins de psoriasis en hiver. Parce que je prends des médicaments immuno-suppression du psoriasis (comme la ciclosporine), j’attrape facilement des virus ou des infections bactériennes. La dernière fois que j’ai eu la grippe (la grippe A, selon le test du panneau viral), ma peau a explosé avec le psoriasis et l’eczéma. Pour aggraver les choses, je ne pouvais pas prendre certains de mes médicaments contre le psoriasis car ils ont affecté mon système immunitaire. Il a fallu des semaines pour obtenir ma peau sous contrôle.

Cette année, je me concentre sur la prévention. J’ai obtenu mon vaccin contre la grippe tôt. Quand je sens que je suis sur le point d’attraper un rhume, je vais au lit tôt, rester hydraté, et de minimiser ma charge de travail. Je me lave les mains régulièrement, surtout après que je l’ai serré la main de quelqu’un. La prévention est devenue de plus en plus de ma stratégie pour rester en bonne santé.

En ce moment, deux de mes enfants ont un rhume. À l’église, je vois des gens reniflant, la toux, et les éternuements. Je ne peux pas éviter complètement la maladie autour de moi, mais la conscience de ce qu’une infection peut avoir sur ma peau me garde vigilante.

4. Prenez le temps de vous détendre et exercice

Je suis l’un de ceux qui souhaite ne pas avoir besoin de dormir afin qu’ils puissent en faire plus. J’apprécie mon travail, mais il est sans fin et donc facile à ramener à la maison. J’ai des tâches autour de la maison, les projets d’écriture, le temps de la famille, et d’autres intérêts et passe-temps que j’aime. Avec mon type A personnalité, il est difficile de se détendre et se reposer. Cependant, si je ne relaxe pas mon stress construit et montre sur ma peau.

Un moyen important pour moi de trouver la relaxation est par l’exercice. Souvent, je ne me sens pas envie de bouger en hiver, beaucoup moins à sortir à l’exercice dans le temps froid ou venteux. Bien sûr, quand le temps est particulièrement mauvais temps, je peux travailler à l’intérieur sur mon aviron ou à la machine elliptique. Pour de plus me motiver, le week-end Black Friday J’ai acheté une montre de suivi de remise en forme pour la première fois. Jusqu’ici tout va bien.

En tant que geek au coeur, je trouve la nouvelle montre me fait aller pour atteindre mes objectifs. Il me donne aussi des données et des statistiques sur mes courses, promenades, et des séances d’entraînement de la machine elliptique qui me montrent à quel point je fais.

En fin de compte, mon espoir est que, avec moins de stress, un meilleur sommeil, et un esprit dégagé, à travers la relaxation et l’exercice, ma peau suivra en bonne santé.

5. Gérer vos Moods

Chaque hiver apporte ses défis. Ma peau devient plus difficile, et le travail à des rampes d’église autour des vacances. Cette année a une crise supplémentaire: ma fille avait une urgence sanitaire qui a conduit à une hospitalisation de deux semaines. Je l’avais fait bien avec tout le reste dans la vie, mais je commençais à me sentir vers le bas dans quelques jours de son admission à l’hôpital.

On pouvait s’y attendre, ma peau a suivi avec une augmentation des infections (folliculite), des éruptions d’eczéma sur mon visage, les éruptions de psoriasis du cuir chevelu, et évasions générales. Dr Maverakis immédiatement remarqué combien ma peau est devenue pire pendant cette période. Je lui ai dit mon psoriasis n’a pas répondu aussi bien à mes traitements de longue date.

Environ une semaine dans le séjour à l’hôpital de ma fille, je pris la décision de répondre à mes sentiments d’une manière positive, comme les promenades, la prière et la méditation, et de partager mes sentiments avec ma femme et des amis. Je ne voulais pas d’autres fardeau, mais ce qui est arrivé à ma fille me sentais tellement écrasante. Tout en reconnaissant que je ressentais m’a donné la force de continuer à avancer.

Il a fallu plus longtemps que prévu, mais ma fille améliorée cheveux Climatisation. Quelques semaines plus tard, ma peau a commencé à répondre à mes traitements à nouveau. La connexion émotion de la peau est encore l’objet de recherches, mais il est clair qu’ils sont liés. Si vous souhaitez lire plus loin, vous pouvez trouver mes pensées sur le psoriasis et la dépression ici.

Il faut souvent l’expérimentation et à la consultation des professionnels de la santé pour savoir comment gérer au mieux le psoriasis d’hiver. J’ai partagé quelques-unes de mes stratégies – ceux qui travaillent pour vous?

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