4 façons de stimuler votre système immunitaire lorsque vous souffrez de psoriasis

Si vous avez le psoriasis, votre système immunitaire est déjà désavantagé. En effet, le psoriasis est causé par un système immunitaire hyperactif dans lequel le corps lance par erreur une réponse inflammatoire. Mais juste parce que vous avez le psoriasis ne signifie pas que vous devez être victime du rhume.

Voici quatre façons de rester en bonne santé cette saison froide et la grippe tout en vivant avec le psoriasis.

1. Mangez plus de salades de chou frisé.

Ou, vraiment un peu plus verts à feuilles et les légumes crucifères en général. Salade verte, comme les épinards, la bette à carde, et le chou frisé, ainsi que le brocoli et le chou, sont pleins de vitamines et de minéraux riches. Des études ont montré qu’ils contiennent des composés stimulant immunitaire spéciaux aussi. Remplir votre assiette avec ces aliments nutritifs peut aider à vous protéger contre les virus indésirables, et plus pollens.

La recherche doit être fait pour confirmer le lien entre ces types d’aliments et le psoriasis, mais prêter plus d’attention à ces verts et légumes ne sera certainement pas mal. Essayez d’ajouter une poignée de légumes verts à votre smoothie matin, ou si vous êtes un vrai casse-cou, se faufiler des épinards crus dans une recette régulière de brownie comme diététiste nutritionniste et enregistré Cynthia Sass a fait dans cette recette.

2. Désinfecter d’une manière nouvelle.

Lorsque vous avez le psoriasis, la dernière chose que vous voulez faire est de frotter un désinfectant pour les mains à base d’alcool sur vos mains. Bien que cette formule peut être un moyen pratique pour laver les germes, il peut être irritant pour les personnes atteintes de psoriasis. Se laver les mains avec de l’eau claire et du savon à l’ancienne est toujours préférable, mais les désinfectants pour les huiles essentielles et tout naturel main sont également disponibles. Demandez à votre dermatologue sur les meilleurs produits pour vous.

3. Essayez le curcuma.

Qu’est-ce curry, riz jaune, et le lait d’or ont en commun? Ils contiennent tous le curcuma, une épice jaune vif qui fait partie de la famille du gingembre et utilisé dans de nombreux plats asiatiques et indiens. Curcuma contient curcumine, une substance de guérison qui est responsable de la plupart des prestations médicales de cette épice, y compris ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.

La recherche a montré que cette épice peut également aider à stimuler la santé immunitaire. Saupoudrez sur le poulet cuit au four ou du poisson pour lui donner un peu de couleur et de saveur, ou faire votre propre masque de bricolage avec de la farine, le lait et le miel pour un instant, un soulagement apaisant. Bien sûr, il est toujours une bonne idée de parler avec votre dermatologue avant d’essayer un remède maison pour votre condition.

4. Mettre en place une routine d’exercice.

L’exercice régulier est un élément clé d’une vie saine, ce qui signifie rester bien et en pleine forme. Mais si vous avez le psoriasis, la transpiration peut être votre pire cauchemar et déclencher plus poussées.

Heureusement, il y a beaucoup d’exercices qui peuvent vous garder en bonne santé sans essoufflé. aérobic de natation et l’eau sont de bonnes options si le chlore ne vous aggrave pas. Marcher dans les heures du soir – quand le soleil est pas – est un bon choix. poids de levage ou de prendre une classe cardio discret valent également le coup. Tout ce que vous choisissez, assurez-vous qu’il est quelque chose que vous aimez, vous pouvez donc faire une partie de votre plan à long terme.

ressources article

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