11 façons de lutter contre la dépression lorsque vous souffrez de psoriasis

Une étude publiée en Janvier 2017 la revue Acta-Dermato Venereologica ont examiné le rôle que le sexe, l’image corporelle, et le soutien social jeu dans la dépression pour les patients atteints de psoriasis. Les chercheurs ont noté que ces facteurs sont liés à des niveaux de dépression chez les femmes plus que les hommes. Selon Julie Nelligan, Ph.D., psychologue clinicienne à Portland, Oregon, ces résultats suggèrent que le traitement du psoriasis chez les femmes pourrait aider à la dépression si elle améliore leur apparence.

« Il souligne également l’importance d’aborder d’autres facteurs qui peuvent contribuer à la dépression, non seulement le psoriasis, » explique le Dr Nelligan, qui travaille avec des patients atteints de psoriasis dans sa pratique privée. « De mon travail avec les patients atteints de psoriasis, le sentiment d’avoir le contrôle de la situation peut faire une énorme différence. »

Les personnes présentant des symptômes graves de psoriasis peuvent attester les conséquences émotionnelles de la maladie de la peau chronique peut prendre. John Latella de West Granby, Connecticut, a eu le psoriasis depuis plus de 50 ans et l’arthrite psoriasique depuis 40 ans. Il se souvient d’une époque où la condition a suscité des sentiments d’apitoiement sur soi et la dépression. « Je suis très déprimé », dit-il, « parce que je ne pouvais rien faire à ce sujet, et il reprenait ma vie. »

contributeur de la santé au quotidien Howard Chang, qui a d’abord été diagnostiqué quand il était 7, se souvient d’avoir été déprimé, a souligné, à plusieurs reprises et soucieux de sa vie à cause de ses symptômes de la peau et le psoriasis.

Il peut être un cercle vicieux, dit Colby Evans, MD, dermatologue avec Evans dermatologie Partners à Austin, au Texas, et président du conseil d’administration de la National Psoriasis Foundation. Le stress peut aggraver le psoriasis et l’arthrite psoriasique, et il peut causer des symptômes empirent. Lorsque les poussées de la maladie, il peut exacerber vos préoccupations émotionnelles. Vos soucis peuvent entraîner une dépression, qui commence le cycle recommence.

Faire face à la dépression

Il est possible de trouver des façons de garder le psoriasis de contrôler vos émotions, dit Nelligan. Latella et Chang ont réussi à traiter les symptômes de la dépression de leur psoriasis. Voici comment ils l’ont fait – et ce que vous pouvez faire:

  • Vas-y doucement.  Latella a appris à prendre la vie un jour à la fois. « Je ne peux pas penser à ce que ça va être dans 10 jours ou 30 jours ou cinq mois » , dit – il. « Il est beaucoup plus facile à traiter et aller de l’ avant lorsque vous ne vous inquiétez pas de ce qui va se passer à l’avenir. »
  • Construisez votre confiance.  Latella se rendit compte qu’il était une bonne personne et avait beaucoup à offrir aux autres. « Je ne cachais du fait que j’avais le psoriasis, » dit – il. Vous devez reconnaître que le psoriasis est une partie de vous, mais il ne vous définissez pas, il ajoute.
  • Instruisez.  En tant que représentant sur le terrain pour une association à but non lucratif qui a ensuite travaillé dans les relations de travail, Latella était souvent devant le public. Lorsque les gens regarder les lésions de psoriasis de LATELLA, qui étaient partout mais son visage, il calmement expliquer ce qu’il était et qu’il n’a pas été contagieuse. Être bien informé au sujet de la maladie peut aider un peu. Le Dr Evans ajoute que si vous éduquez les gens sur l’état, ils ne me demande ce qui ne va pas avec vous.
  • Prenez soin du psoriasis.  « La façon la plus évidente pour surmonter la dépression avec le psoriasis est pour la condition d’améliorer » , dit Chang. « Si mon état améliore, puis la dépression deviendra naturellement moins d’un problème. Alors je me dis de ne jamais abandonner l’espoir, d’être prêt à essayer quelque chose de nouveau et d’être ouvert d’esprit. » Il est important, Evans souligne, de prendre vos médicaments comme prescrit par votre dermatologue et d’appliquer des hydratants à votre peau.
  • Support de recherche.  « Prendre l’initiative de tendre la main à d’ autres qui me encouragent aussi des ascenseurs mon humeur dans les moments les plus bas » , dit Chang. « Sachant que je ne suis pas seul renforce mon esprit et résoudre, afin d’ écrire mon blog sur le psoriasis pour la santé de tous les jours et de parler à d’ autres atteintes de psoriasis ou d’ autres maladies chroniques améliore ma vision mentale. »
  • Réduire le stress.  Chang dit qu’il a appris à ralentir en prenant les temps d’ arrêt du travail, dormir plus, dire non aux activités non essentielles, et faire des promenades avec sa femme et son chien. Récemment , il a pris un congé d’ un mois de travail, en partie à cause du stress au travail et en partie à cause de son psoriasis. « Je presque commencé à prendre des antidépresseurs, mais pendant le temps libre , je me suis pointé à la pensée pleine d’ espoir et plus optimiste. » Latella a utilisé une méditation corps-esprit pour réduire le stress et a trouvé qu’il est bénéfique pour le traitement de sa maladie psoriasique.
  • La pratique du yoga, le tai – chi, ou Pilates.  Ce sont merveilleux exercices de réduction du stress, dit Nelligan. « Ils vous font changer votre focus pour cette période de temps que vous êtes engagé dans ces exercices, et qui peuvent être assez méditatif. C’est ce qui est super grand à leur sujet. » En outre, les rejets d’exercice bien- être des hormones et peuvent aider à lever votre humeur. Latella ajoute que l’ exercice lui a permis d’être « verrouillé » par l’ arthrite psoriasique, et que la thérapie de massage a aidé à garder ses muscles plus souples.
  • Dormez bien.  Vous devez obtenir un sommeil de bonne qualité, dit Nelligan – pas trop et pas trop peu. « Quand les gens sont déprimés, ils veulent passer toute la journée dans son lit, et c’est contre – productif. » Mais si vous ne recevez pas un sommeil suffisant, vous pouvez plus facilement devenir déprimé parce que vous êtes trop fatigué et stressé.
  • Obtenez soleil.  « Être à l’ extérieur, même par temps nuageux, vous donne l’ exposition à la lumière, et la lumière aide les horloges biologiques des gens reset » , explique Nelligan. La luminothérapie est un traitement pour les troubles de l’ humeur et le psoriasis. Mais pour vous protéger contre le cancer de la peau, assurez – vous de porter un écran solaire si vous allez être au soleil pendant plus de 15 à 20 minutes.
  • Mangez des aliments sains.  Choisissez un régime qui est riche en fruits et légumes, viandes maigres et du poisson. Mangez beaucoup de grains entiers et peu de matières grasses et de sucre. Passer les aliments transformés et frits. Ce régime vous aidera à maintenir un poids santé, ce qui est important pour votre santé cardiaque et votre estime de soi.
  • Demander de l’ aide professionnelle.  Il est important de savoir quand vous avez besoin d’ aide professionnelle, et pour l’ obtenir si vous le faites, dit Nelligan. Si vous vous sentez vers le bas et pas en mesure de compléter vos activités au jour le jour, si vous n’êtes pas profiter de ce que sont normalement des activités agréables, et si votre humeur dépressive dure plus de deux semaines, vous devriez trouver un professionnel de la santé mentale. Ce sont des signes qu’il est plus qu’un simple mauvaise passe , dit Nelligan. A la recherche d’ aide professionnelle ne signifie pas que vous êtes faible.
  • Faire face à l’émotionnel ainsi que des effets physiques du psoriasis nécessite des efforts, mais si vous vous concentrez plus sur vos points forts en tant que personne et moins sur votre état chronique de la peau, vous allez développer une attitude positive qui vous aidera à relever les défis et lever le voile de dépression.

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