10 façons de protéger vos os lorsque vous souffrez d’arthrite psoriasique

C’est parce que les gens avec la maladie sont à un risque accru de fractures osseuses, selon une étude publiée dans Annals of the Rheumatic Diseases mai 2017. Les chercheurs au Royaume-Uni ont analysé deux décennies de données sur la santé osseuse chez près de 830 000 personnes, dont à peu près 9.800 qui avait l’arthrite psoriasique, et a constaté que les personnes atteintes d’arthrite psoriasique étaient environ 26 pour cent plus susceptibles de souffrir de fractures que la population générale.

« Nous ne savons pas exactement pourquoi les gens souffrant d’arthrite psoriasique sont à un risque accru de fractures osseuses », explique Marcia S. Genta, MD, directeur du Centre de l’arthrite Dallas au Texas. « Mais nous soupçonnons qu’il a à faire avec une augmentation des cytokines qui circulent chez les personnes atteintes de maladies psoriasiques. »

Selon le Dr Genta, les cytokines sont de petites protéines produites par le système immunitaire qui agissent comme des messagers chimiques, disant cellules pour aller combattre les envahisseurs étrangers, ce qui provoque une inflammation. Lorsque vous souffrez d’arthrite psoriasique, une maladie auto-immune, votre corps voit ses propres cellules comme des envahisseurs. La recherche suggère que l’inflammation résultant abaisse la résistance osseuse en interférant avec la capacité de votre os à briser l’os ancien et le remplacer par un nouvel os – un processus qui est continuellement en cours.

Certains traitements pour l’arthrite psoriasique peuvent également contribuer au risque accru de fractures. Corticostéroïdes, qui sont utilisés pour réduire l’inflammation associée à l’arthrite psoriasique, peuvent également causer une perte osseuse ou l’affaiblissement des os (ostéoporose).

Les médecins qui traitent les personnes atteintes d’arthrite psoriasique devrait être à l’affût de la perte osseuse, dit Genta. Une analyse de la densité osseuse avec une machine à double énergie absorptiométrie à rayons X (DEXA) est couramment utilisé pour le criblage. Un test DEXA peut aider à diagnostiquer l’ostéoporose et d’estimer la densité de vos os et votre risque de fracture, selon la Fondation nationale de l’ostéoporose. Parlez-en à votre médecin si vous devriez subir un dépistage régulier.

Si le dépistage montre que vous avez la perte osseuse, votre médecin peut vous prescrire des médicaments qui peuvent être utilisés pour le traiter, explique Genta.

Protégez votre santé des os

Vous devez également prendre ces mesures pour aider à garder vos os solides et à prévenir les fractures:

Arrêter de fumer. Fumer peut entraîner une perte osseuse afin d’ accélérer et d’ augmenter votre risque d’une fracture, selon l’ostéoporose nationale et les maladies osseuses connexes Centre national de ressources.

Effectuer des exercices portantes. Les exercices qui vous obligent à travailler contre la gravité sont les meilleurs pour la construction de l’ os et le renforcement des muscles. Quelques exemples: la marche, la randonnée, le jogging, l’ escalade d’escalier, le tennis et la danse. Des exercices comme la natation et le vélo, tout bon pour votre cœur et construction des muscles, ne sont pas du poids portant.

Assurez – vous d’obtenir le calcium et la vitamine D dans votre alimentation. Le calcium et la vitamine D sont essentiels à la santé des os, selon l’Institut national de l’ arthrite et musculo – squelettiques et les maladies de la peau. Le calcium est nécessaire pour construire un nouvel os et assurez – vous que votre cœur, les muscles et les nerfs fonctionnent comme ils le devraient. Vous avez besoin également de la vitamine D pour absorber le calcium de votre tube digestif. Les bonnes sources de calcium comprennent le brocoli, les épinards, les sardines, le saumon, le tofu et les céréales enrichis en calcium. Les bonnes sources de vitamine D (autres que le soleil) comprennent les huiles de poissons gras et de poisson ainsi que du lait, des céréales et d’ autres aliments qui sont enrichis en vitamine D.

Boire de l’ alcool avec modération. Bien que le mécanisme ne soit pas clairement compris, l’ alcool, en particulier lorsqu’il est consommé en excès, peut ralentir la croissance osseuse et le remodelage osseux lent. Selon les 2015-2020 Dietary Guidelines for Americans, la consommation modérée d’alcool est définie comme jusqu’à un verre par jour pour les femmes et jusqu’à deux verres par jour pour les hommes.

Prendre des précautions pour éviter les chutes. Si vos os sont faibles et vous tombez, vous pouvez facilement les casser. Megan Rochford, OT, spécialiste clinique à l’ Université de New York Rusk de réadaptation Langone, offre ces suggestions pour minimiser le risque de chute:

  • Éliminer les tapis de dispersion. Il est facile de se laisser entraîner dans les tapis, dit – elle. « Ou ne les ont pas ou, si vous devez, les fixer au sol avec du ruban adhésif », elle suggère. Même avec le désordre. Ne laissez pas vos articles de ménage dans votre chemin, dit Rochford.
  • Illuminez votre maison. « L’ éclairage peut être un énorme problème » , dit – elle. Si vous ne voyez pas où vous allez, vous êtes plus susceptible de tomber. Portez une attention particulière aux cages d’ escalier, ajoute – elle.
  • Ajouter les mains courantes. Les escaliers peuvent être un danger. Assurez – vous qu’ils sont bien entretenus et ont des mains courantes que vous pouvez tenir sur que vous allez monter et descendre. Vous devrez peut – être ajouter une deuxième main courante si vous avez un des deux côtés, dit Rochford.
  • Portez des talons bas, chaussures de soutien. « Je dis toujours à mes patients de porter des chaussures avec des fonds en caoutchouc » , note Rochford. « Ne pas porter slip-ons parce que votre pied peut facilement se glisser hors d’eux. » Si vous ne voulez pas porter des chaussures à la maison, aller pieds nus. « Pieds nus est mieux que des chaussettes », explique, parce que les chaussettes peuvent être glissantes. Si vous voulez des chaussettes, recherchez ceux qui ont des poignées sur le fond.
  • S’organiser. Gardez les choses que vous utilisez tous les jours (brosse à dents, brosse à cheveux, tasse à café, ustensiles) facilement accessibles. Stocker des objets rarement utilisés sur les étagères plus élevées dans la cuisine et salle de bains. L’ organisation de telle sorte réduit vos chances de tomber en arrivant pour ce que vous avez besoin, dit Rochford.
  • Lorsque vous avez un type d’arthrite, il est important que vous faites attention à votre santé articulations et des os, dit Genta. Vous pouvez prendre le contrôle – et aider à réduire le risque de fractures osseuses douloureuses – avec ces précautions et les changements de style de vie.

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