Conseils pour la santé et peau d’apparence jeune

Spécialistes de la peau disent que la meilleure façon de garder votre peau saine et jeune à la recherche est de le protéger du soleil et pas de fumée et après cela, en prenant soin de la façon dont vous vous lavez, hydrater votre peau et raser aussi vous aider.

Selon une Association britannique des dermatologues enquête réalisée en 2008, de nombreux Britanniques ne savent pas que la protection solaire peut garder la peau d’apparence plus jeune, croyant plutôt que d’appliquer un hydratant quotidien, une alimentation saine, boire beaucoup d’eau et avoir des massages du visage suffisent .

L’officier de la campagne de sensibilisation Sun à l’Association, Maria Tabou, dit à la presse au moment où ces mesures auront « loin l’impact anti-vieillissement de la protection solaire ».

Non seulement l’ exposition aux UV augmente le risque d’une personne de cancer de la peau, elle affecte aussi l’élastine dans la peau, ce qui conduit à des rides et la peau induit par le soleil vieillissement tels que la pigmentation de la leatheriness et couperosée. En vedette ci – dessous sont 5 conseils pour une peau saine …

Astuce n ° 1 pour une peau saine: Protection solaire

Assurez-vous de protéger votre peau du soleil pour maintenir une peau saine

Selon la clinique Mayo à Rochester, Minnesota, Etats-Unis, un organisme sans but lucratif ayant une réputation internationale, la plupart des changements observés dans le vieillissement cutané sont en fait « causées par une durée de vie de l’exposition au soleil ».

Pour vous protéger du soleil, ils conseillent les trois méthodes suivantes (avec une protection maximale à venir d’utiliser tous les trois).

  • Évitez le soleil pendant les heures de haute intensité : les rayons du soleil font le plus de dégâts 10 heures-16 heures, afin de limiter le temps passé à l’ extérieur durant cette période.
  • Porter des vêtements de protection : porter des chemises à manches longues, un pantalon long ou un pantalon et un chapeau à large bord. Rappelez – vous que le tissu tissé serré (par exemple denim) offre une meilleure protection que les tissus tissés de façon lâche comme des tricots.
  • Utilisez un écran solaire : optez pour un écran solaire à large spectre avec un FPS (facteur de protection solaire) supérieur à 15 et appliquer généreusement environ 20 minutes avant de sortir, puis toutes les deux heures. Vous devrez appliquer plus fréquemment si vous allez dans l’eau ou transpirez beaucoup.

Conseil n ° 2 pour une peau saine: Ne pas fumer (et regarder l’alcool)

La recherche montre que le tabagisme peau seule âges. Dans une étude publiée dans les Archives of Dermatology en 2007, les chercheurs de l’Université du Michigan, Ann Arbor, aux États – Unis, ont décrit comment ils ont examiné les bras internes supérieurs des fumeurs et des non-fumeurs âgés de 22-91 et a constaté que après avoir pris en compte l’ âge et d’ autres variables, le nombre de paquets de cigarettes que les fumeurs fumaient par jour était significativement liée au vieillissement de la peau. Ils ont examiné la peau sur les bras internes supérieurs afin de minimiser l’influence de l’ exposition au soleil.

Indy Rihal de la Fondation britannique de la peau a dit NHS Choices que le tabagisme réduit l’élasticité naturelle de la peau en favorisant la dégradation du collagène et en réduisant la quantité qui est produite.

Le collagène, une protéine qui aide la force de la peau, se dégrade progressivement avec l’âge, ce qui conduit à des rides. Fumer provoque cela se produise plus tôt et provoque aussi les petits vaisseaux sanguins dans la peau se resserrent, ce qui réduit la quantité d’oxygène et de nutriments que les cellules de la peau reçoivent, ce qui réduit aussi l’élasticité et accélère le vieillissement.

La Clinique Mayo suggère également que l’exposition à des dommages peau du visage de cigarettes brûlant la chaleur et que certains comportements liés au tabagisme contribuent aux rides, à cause des expressions faciales répétitives que les fumeurs font, comme pinçant les lèvres sur l’inhalation et les yeux plissés leurs yeux pour garder la fumée .

Boire de l’alcool peut rendre votre corps et la peau déshydratée, laissant la peau regardant vieux et fatigué. Donc, si vous buvez de l’alcool boire beaucoup d’eau et de s’y tenir des quantités raisonnables. Avoir une boisson non alcoolisée comme de l’eau de soda ou de jus de fruits aqueux entre les alcooliques pour aider votre corps réhydrater.

Conseil n ° 3 pour une peau saine: Nettoyez votre peau régulièrement et appliquez une crème hydratante

Une enquête de British Skin Foundation publié en Janvier 2008 a révélé qu’un étonnant 50 pour cent des personnes qui portent forment au Royaume-Uni endommagent leur peau en ne démaquiller avant d’aller se coucher.

Les raisons de ne pas nettoyer la peau de maquillage avant d’aller au lit ont également été révélatrices que la plupart des gens étaient trop fatigués pour enlever, ce qui suggère qu’ils ne recevaient pas le sommeil de bonne qualité qui affecte également la santé de la peau. Une proportion importante a également dit qu’ils avaient eu trop à boire ou tout simplement ne pouvait pas être dérangé.

Le nettoyage est une partie importante des soins de la peau , car il élimine la saleté et les bactéries ; et la clé est de le faire doucement.

Utilisez tiède plutôt que de l’eau chaude et de limiter le temps que vous passez dans le bain ou une douche à 15 minutes ou moins que trop de temps dans les huiles de bandes d’eau chaude de votre peau.

Hydratant protège la peau du dessèchement et agit comme une couche protectrice pour la peau

En outre, utiliser doux plutôt que des savons forts et éviter additifs irritants tels que des parfums et des colorants, surtout si vous avez la peau sensible.

Lorsque le démaquillage prendre soin de la peau délicate du contour des yeux, et si vous utilisez Waterproof jusqu’à vous devrez peut-être un produit à base d’huile pour vous assurer d’obtenir le tout.

Lorsque vous avez terminé essayer de pat votre peau sèche si peu d’humidité reste là-dessus.

L’hydratation est importante car elle protège la peau contre les intempéries et de se tarir et ternes. Il aide votre peau à maintenir son niveau d’hydratation naturelle aussi, disent les experts de la Mayo Clinic, car il scelle dans l’eau déjà dans la peau ou libèrent lentement l’eau dans la peau.

Vous pourriez être surpris de savoir que, selon la Fondation britannique de la peau le prix d’une crème hydratante est pas une mesure de la façon dont il est bon: les moins chers peuvent être tout aussi efficace.

Si vous avez la peau sèche éviter les produits à base d’alcool et si vous avez la peau grasse éviter les produits à base d’huile (utilisation à base d’eau à la place).

Certaines personnes ayant une peau grasse ne ont pas besoin hydratant: si votre peau tiraille 20 minutes après le bain, vous faites probablement.

Conseil n ° 4 pour une peau saine: Dormez suffisamment de qualité

Mettre l’accent sur le sommeil de qualité pour garder votre peau apparence jeune et saine

Le sommeil est essentiel pour une peau saine . Pas assez de sommeil de qualité va rendre votre peau fatiguée et plus, surtout avec les poches sous vos yeux. Le sommeil de mauvaise qualité peut devenir un cercle vicieux , car le manque de sommeil qui vous rend irritable, anxieux et déprimé, et qui le rend plus difficile d’obtenir un bon sommeil.

Assurez-vous que vous avez beaucoup d’exercice physique car cela réduit le stress et crée une saine fatigue qui aide à dormir. Le yoga et la natation sont aussi de bons moyens pour améliorer le sommeil.

L’exercice aérobie augmente l’oxygène circulant dans votre corps qui aide la peau à rester saine et dynamique.

Voici quelques conseils pour obtenir sommeil une bonne nuit

  • Essayez de garder à une routine régulière à l’heure du coucher.
  • Prenez un bain chaud pour vous détendre.
  • Découvrez comment mettre de côté la « liste d’inquiétude » qui est dans votre tête: écrire, gardez un crayon et bloc de papier de votre lit.
  • Obtenez une cassette de relaxation: ne pas regarder la télévision tard dans la nuit ou dans son lit, car cela peut stimuler plutôt que de vous détendre.
  • Évitez de manger un repas copieux tard dans la nuit. Essayez de manger votre dernière nourriture pour la journée 2 à 3 heures avant le coucher.
  • Buvez beaucoup d’eau pendant la journée plutôt que vers l’heure du coucher.
  • Si vous vous réveillez dans la nuit se lever et faire quelque chose distrayant jusqu’à ce que vous êtes endormi à nouveau plutôt que de lancer et tourner et l’inquiétude dans le lit.
  • Gardez votre chambre froide, sombre et calme. Il devrait être un havre de paix et non un repaire de bruit et de stimulation.
  • Gardez un masque pour les yeux et des bouchons d’oreille à portée de main.
  • Évitez les stimulants comme la caféine et la nicotine dans le soir: boire du thé de camomille plutôt que du cacao pour induire le sommeil au moment du coucher (mais pas trop ou vous serez dans la nuit pour les toilettes).

Conseil n ° 5 pour une peau saine: Raser avec soin

Les gens se raser pour rendre leur peau lisse et sans poils, mais cela peut irriter la peau, surtout si elle est mince, sec et sensible.

Pour un rasage en douceur les experts de la Mayo Clinic conseille de vous raser après un bain ou une douche chaude (ou appuyez sur un chiffon chaud et humide sur la peau) pour adoucir les cheveux, ne pas se raser la peau sèche, utilisez un rasoir propre, forte et se raser dans le sens de la croissance des cheveux.

Assurez-vous de bien rincer à l’eau tiède pour éliminer les cellules mortes et de savon.

Si votre peau est irritée après le rasage ne pas utiliser une lotion à base d’alcool, même si elle se sent cool, il fera l’irritation pire, car il assèche la peau dehors.

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