Triphala: avantages pour la santé, faits et utilisations

Triphala est une caractéristique essentielle de la médecine ayurvédique qui a duré des milliers d’années. Triphala, ou triphala churna, est une concotion à base de plantes dérivée de la poudre séchée de trois fruits. En fait, le terme «triphala churna» se traduit littéralement par «trois fruits en poudre» en sanskrit. La formule ancienne est communément présentée comme la plus efficace et la plus polyvalente de toutes, et les prétendus avantages de santé triphala sont apparemment sans fin.

Triphala contient des composés aux propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires, antibactériennes et antidiarrhéiques. En conséquence, les avantages potentiels comprennent le traitement du cancer, le nettoyage du côlon et la réduction du cholestérol, entre autres. Cet article explique pourquoi Triphala devrait être sur votre liste de suppléments bénéfiques.

Les 3 fruits de Triphala

Triphala comprend trois fruits: amalaki, bibhitaki et haritaki. La poudre de Triphala est faite de parties égales de poudre séchée de chaque fruit médicinal, et les trois fruits correspondent également aux trois doshas de la médecine ayurvédique.

1. Amalaki (Emblica officinalis)

Amalaki est une excellente source de vitamine C et de bioflavonoïdes, et il est utilisé pour soutenir la réparation intestinale; traiter la fièvre et le rhume; et comme agent digestif, diurétique, tonique du foie, réparateur, laxatif et anti-inflammatoire. En particulier, l’amalaki est efficace pour équilibrer le dosha de Pitta.

2. Bibhitaki (Terminalia bellirica)

Bibhitaki est un autre rajeunisseur ancien puissant connu pour ses qualités détoxifiantes. En médecine ayurvédique, le bibhitaki est utilisé pour soutenir le système respiratoire et traiter l’hypertension, le diabète et les rhumatismes. Les preuves montrent également que l’extrait de bibhitaki peut inhiber la progression de la plaque d’athérosclérose. En outre, bibhitaki bénéficie du dosha Kapha.

3. Haritaki (Terminalia chebula)

Haritaki est également connu comme harada. Bien qu’il soit efficace pour les trois doshas, ​​il est particulièrement utile pour calmer et offre des avantages anti-inflammatoires au dosha Vata. Haritaki aide à traiter le diabète, la constipation, la démence, la nervosité, l’anxiété et l’hypertension artérielle. Il est également connu pour ses propriétés antispasmodiques. En outre, son “effet de grattage” est utile pour déplacer les toxines et maintenir un poids santé.

Avantages potentiels pour la santé de Triphala

Quels sont les avantages pour la santé de triphala? Triphala contient de puissants antioxydants, l’acide ellagique, l’acide chebulinique et l’acide gallique, ainsi que divers polyphénols et flavonoïdes. Beaucoup appliquent triphala topiquement sur la peau pour accélérer la guérison des coups de soleil et des ecchymoses. Les lavages pour les yeux et les cheveux contiennent souvent le mélange comme tonique. Voici trois autres avantages pour la santé signalés triphala.

1. Nettoyant digestif naturel

Les laxatifs naturels comme le triphala ont tendance à être plus doux que les types over-the-counter. Triphala nourrira également le tube digestif, produira des mouvements intestinaux réguliers et nettoiera naturellement le côlon. Le nettoyage du côlon aura un impact positif sur le système nerveux et peut par conséquent combattre l’anxiété et la fatigue. L’amalaki soutient également la réparation intestinale; le bibhitaki tire le vieux mucus de la paroi intestinale; et le haritaki travaille à renforcer les muscles intestinaux pour des selles efficaces. Une étude publiée dans le Journal of Ayurveda et Integrative Medicine en 2011 a révélé qu’une formule laxative à base d’herbes contenant de l’extrait de triphala, de l’extrait de séné et de l’enveloppe d’isabgol était un traitement efficace et sûr contre la constipation.

2. Peut traiter le cancer

Une étude publiée dans la revue BioMed Research International en 2015 a révélé que l’extrait de triphala induit la santé cellulaire et supprime la propagation des cellules souches du cancer du côlon humain. Les chercheurs ont également constaté que l’extrait de méthanol dans triphala contient divers composés phénoliques anticancéreux, tels que l’isorhamnétine, la quercétine, l’homoorientine et la naringine. La recherche a également montré que l’acide gallique dans triphala a une activité anticancéreuse prometteuse contre les cellules cancéreuses de la prostate. Les capacités anticancéreuses de triphala peuvent également favoriser la mort des cellules tumorales et épargner les cellules normales.

3. Peut réduire le cholestérol

Le cholestérol est crucial en quantité saine pour le bon fonctionnement des hormones, du système immunitaire, du cerveau, des nerfs et des cellules. Le régime occidental, qui repose sur les huiles transformées, les produits animaux et les glucides raffinés, contribue à des niveaux élevés de cholestérol nocif. Le cholestérol se combine avec le calcium, la graisse et d’autres substances dans le sang pour créer une plaque. L’accumulation de plaque, ou athérosclérose, peut entraîner un accident vasculaire cérébral, une crise cardiaque et une maladie cardiaque. Une étude publiée dans le Journal of the Pharmaceutical Society du Japon en 2007 a révélé que les sujets animaux traités avec triphala avaient significativement plus faible cholestérol total et le cholestérol LDL (lipoprotéines de basse densité), ou le «mauvais» cholestérol.

Comment prendre Triphala

Voulez-vous savoir comment prendre triphala? La poudre de Triphala, les comprimés, l’extrait liquide ou les capsules sont disponibles dans votre magasin d’aliments naturels local ou en ligne. Assurez-vous simplement d’acheter auprès d’un fournisseur de bonne réputation. Il est préférable de prendre triphala sur un estomac vide, et il est possible de l’ingérer de différentes façons.

  • Poudre de Triphala: Buvez comme un thé avec une demi-cuillère à café de poudre et une tasse d’eau chaude.
  • Triphala liquide: Prendre 30 gouttes dans du jus ou de l’eau, une à trois fois par jour.
  • Capsules Triphala: Prendre une ou deux fois par jour avant de manger de la nourriture.

Pour le but de laxatif digestif et de tonique, le triphala est meilleur la nuit au moins 30 minutes avant le coucher. Quelle que soit la forme de triphala que vous prenez, il est important de suivre les instructions de dosage sur l’emballage. Et il est toujours sage de consulter votre fournisseur de soins de santé d’abord pour trouver le meilleur dosage pour vous.

Précautions Triphala

Bien qu’il existe de nombreux avantages pour la santé triphala, il y a quelques points à considérer lors de l’utilisation du supplément.

  • Les femmes qui allaitent ou les femmes enceintes, les enfants et ceux qui souffrent de diarrhée ou qui prennent des anticoagulants ne doivent pas utiliser de triphala.
  • Triphala peut causer des effets secondaires tels que l’augmentation du gaz et de la diarrhée en raison des effets de détoxification et de nettoyage du tube digestif. Réduire la dose ou cesser l’utilisation si cela se produit.
  • Méfiez-vous des signes de déshydratation tels que la soif excessive, des étourdissements ou une faiblesse musculaire. Arrêtez d’utiliser triphala si vous avez un de ces symptômes.

C’est aussi une bonne idée de vérifier avec votre fournisseur de soins de santé avant d’utiliser triphala si vous prenez d’autres médicaments ou avez des problèmes de santé fréquents.

Sources:

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Carver, L., “Les avantages de Triphala”, Le Centre Chopra; , accédé pour la dernière fois le 13 mars 2017.

“Triphala”, LifeSpa; , accédé pour la dernière fois le 13 mars 2017.

“Poudre de Triphala: l’un des remèdes à base de plantes les plus puissants au monde”, Avantages de la poudre Triphala; , accédé pour la dernière fois le 13 mars 2017.

“Les qualités remarquables de Triphala – une formule ayurvédique célèbre et vénérée,” VPK par Maharishi Ayurveda; , accédé pour la dernière fois le 13 mars 2017.

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