Quelles sont les machines à ramer et pourquoi sont-ils si importants pour votre santé?

Une machine à ramer, autrement connu comme un rameur, est une machine qui est utilisée pour stimuler l’action au cours de l’aviron bateau. Il est généralement utilisé pour atteindre l’objectif de la formation ou de l’exercice pour l’aviron. Un équipement d’aviron a particulièrement été mis en place comme un sport dans son droit spécifique. Un rameur peut également impliquer un participant à ce type de sport.

Apparemment, les engrenages d’aviron contemporains sont connus ergomètres. Un ergomètre suggère un dispositif servant à mesurer la quantité de travail ou de l’énergie utilisée dans un exercice de l’aviron. intérieur sont généralement rowers calibrées pour montrer la quantité d’énergie qu’un rameur utilise pendant l’exercice sur une machine à ramer.

designs

Toutes les machines à ramer offrent des dessins qui englobent un mécanisme de freinage à côté d’un amortisseur d’énergie, qui est fixé à un manche et d’une chaîne. Rowers placer les pieds sur une civière de pied fixé à un montage similaire à celle de l’amortisseur d’énergie.

De même, un certain nombre de machines à ramer sont livrés avec un rail dans lequel le mécanisme ou les glissières de sécurité sur. Il est également important de garder à l’esprit que les différentes machines comprennent un large éventail de mises en page ainsi que des mécanismes d’amortissement. Différents mécanismes d’amortissement et mises en page présentent différents avantages et inconvénients.

Qu’est-ce approprié pour?

Perte de poids

L’aviron est absolument essentiel quand il s’agit de brûler des calories rapidement. Une machine à ramer peut être un complément idéal à votre régime d’entraînement quotidien, surtout si vous cherchez à couper votre poids.

Un exercice complet sur un équipement d’aviron brûle au moins 377 calories en moins d’une heure. Les publications de santé de Harvard note que les personnes pesant 185 livres peuvent ostensiblement bénéficier de cette machine, en les aidant à abattrez leurs livres supplémentaires avec la facilité. Apparemment, l’aviron fréquent vous aide à travailler vers le déficit calorique une partie intégrante du régime de perte de poids.

Conditions du haut du corps

Étonnamment, l’aviron peut fournir une séance d’entraînement du haut du corps assez décent. Rameurs aident à façonner votre partie supérieure du corps, y compris les lats dans le bas du dos, rhomboïdes dans votre épaule, et les trapèzes dans le haut du dos. À un degré moindre, vos pectoraux, biceps ainsi que les abdominaux font un travail dans la quête pour atteindre un corps plus maigre.

Aviron peut également vous aider à développer les mains et les poignets plus forts, mais vous devez maintenir une plus grande emprise sur les rugissements pour atteindre les mains et les poignets plus forts. les mains et les poignets plus forts sont certainement un avantage clé dans un certain nombre de sports.

avantages cardiovasculaires

L’aviron est en effet une séance d’entraînement d’endurance qui peut augmenter la fonction cardiaque. Rameurs utilisent les hydrates de carbone pour extraire l’énergie nécessaire à l’exercice. La tension de la machine à ramer doit être maintenue et maintenue à un niveau bas, ce qui vous permet de maintenir un taux très élevé de la vitesse avec une résistance minimale à atteindre un état aérobie.

Pour l’amour, un taux aérobie de la clarté est importante en ce qui concerne l’amélioration des systèmes cardiaques, pulmonaires et la circulation. En fait, le propose qu’un taux aérobie est une pierre angulaire de toute routine d’entraînement efficace.

Réduction du stress

Vous pouvez choisir d’effectuer un exercice d’aviron rigoureux à la maison plutôt que dans la salle de gym. Vous pouvez acheter votre propre machine et le stocker quelque part dans la maison, de sorte que dans le cas où vous êtes à court de temps, vous pouvez toujours effectuer votre exercice pratique à la maison.

exercices d’aviron sont connus pour réduire le stress, plus quand ils sont effectués le soir quand vous avez terminé avec le travail de la journée et que vous voulez pour se détendre et se relaxer. Les experts suggèrent que l’activité physique, comme l’aviron, peut stimuler certains centres de plaisir dans votre cerveau.

De plus, des exercices cardio-vasculaires ont la capacité d’augmenter la quantité d’endorphines déchargées dans le corps. Ceci, à son tour, réduit le stress tout en soulevant les sentiments de dépression.

Verdict

En un mot; machines à ramer peuvent améliorer votre santé dans son ensemble. Vous ne devez pas battre le pavé sur une épuisante, longue distance pour atteindre une bonne santé. exercices d’aviron réguliers sont tout simplement idéal dans la quête de remise en forme physique maximale.

Je voudrais vous recommander d’utiliser une machine à ramer pour construire et tonifier vos muscles. En plus d’augmenter votre endurance, il peut également construire et renforcer votre fonction cardiovasculaire. Ces machines ne mettent pas de pression sur le dos et les articulations, ce qui les rend idéal pour les amateurs de fitness plus âgés.

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