La seule chose qui aide votre mémoire

Si vous comptez sur des pilules, des vitamines, des suppléments, ou même des herbes pour stimuler votre mémoire, il est temps de trouver un nouveau remède. Parce que les chercheurs du St. Michael’s Hospital de Toronto ont procédé à un examen approfondi de 32 essais cliniques randomisés, impliquant un total de 25 000 participants, pour déterminer exactement comment les médicaments et les suppléments peuvent stimuler la mémoire et améliorer le déclin cognitif.

La réponse: pas beaucoup.

«Cette revue fournit des preuves pour aider les cliniciens et leurs patients à déterminer quelles stratégies pourraient prévenir le déclin cognitif», a déclaré le Dr Raza Naqvi, résident de l’Université de Toronto et principal auteur de l’examen.

Mais après avoir compilé les preuves et étudié une variété d’essais cliniques, les chercheurs ont été surpris de découvrir que la plupart des médicaments, des suppléments et des herbes que les gens prennent pour stimuler la mémoire ne l’ont pas fait.

Étant donné que le déclin cognitif léger est une maladie qui touche 10% à 25% des adultes américains de plus de 65 ans, les chercheurs cherchent constamment des façons d’améliorer leur santé, de stimuler la mémoire et d’améliorer leurs capacités de réflexion.

Sur la base de cette revue de 32 études, il n’y avait aucune preuve pour soutenir les capacités des médicaments suivants pour stimuler la mémoire:

  • Inhibiteurs de la cholinestérase, pensé pour aider le messager chimique acétylcholine qui stimule la mémoire et améliore les compétences de réflexion et de jugement, ne fonctionne pas
  • Les vitamines B, les acides gras oméga-3 et d’autres vitamines n’ont pas aidé à stimuler la mémoire ou à réduire le déclin cognitif léger
  • Les suppléments à base de plantes comme le ginkgo biloba, communément connu pour stimuler la mémoire, ne sont pas trouvés pour aider définitivement le déclin cognitif
  • Les chercheurs n’ont pas non plus trouvé de lien assez fort entre l’exercice physique et l’amélioration de la mémoire
  • Les patients prenant des anti-inflammatoires ont montré une légère baisse des scores de mémoire
  • Le pire de tout: la prise d’œstrogènes a été associée à un risque plus élevé de développer une démence et à un déclin cognitif aggravé

Une seule chose a été trouvée pour stimuler la mémoire et améliorer le déclin cognitif: les exercices mentaux. Les études cliniques qui ont testé les exercices mentaux utilisaient des activités informatiques ou des séances individualisées pour déterminer leur capacité à stimuler la mémoire. Comme ces options peuvent ne pas être disponibles pour tout le monde, les chercheurs suggèrent d’utiliser tous les outils dont vous disposez, comme des mots croisés et des puzzles de Sudoku.

Si vous prenez des vitamines, des suppléments ou des médicaments sur ordonnance uniquement pour stimuler la mémoire, alors vous n’allez pas en récolter les bienfaits. La meilleure chose à faire pour garder votre cerveau actif et en bonne santé est de le laisser faire de l’exercice. La prochaine fois que vous jetez votre journal, découpez d’abord les mots croisés et les autres exercices et donnez un coup de fouet à votre esprit.

Source (s) pour l’article d’aujourd’hui:

Taylor, P., «Les médicaments, les suppléments ne permettent pas d’arrêter la perte de mémoire, étude trouver», le site Web du Globe and Mail, 15 avril 2013;

“Mild Cognitive Impairment”, site Web de l’Association Alzheimer; , accédé pour la dernière fois le 15 avril 2013.

Shephard, L., «L’examen ne révèle aucune preuve que les médicaments, les vitamines et les suppléments à base de plantes aident à prévenir le déclin cognitif chez les personnes âgées en bonne santé», site Web de l’Hôpital St. Michael’s, 15 avril 2013; , accédé pour la dernière fois le 15 avril 2013.

» la santé » La seule chose qui aide votre mémoire