Devrais-je être préoccupé par mon clic au genou?

Avez-vous déjà monté et descendu les escaliers jusqu’à la bande-son des clics ? Que vous vous réveilliez raide comme une planche ou comme une oie, les clics, les claquements, et les pops semblent juste apparaître inopiné. Les clics du genou peuvent souvent mener à la confusion et à la peur, mais heureusement, un clic au genou n’est pas vraiment préoccupant.

Comme vous le découvrirez bientôt, il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles vous pourriez subir un cliquetis du genou, et la plupart des raisons ne présentent pas de danger imminent. En fait, le claquement de genou est extrêmement commun et peut arriver à n’importe qui, jeune ou vieux.

Le seul moment où les clics du genou sont vraiment une source de préoccupation est quand ils sont accompagnés de douleur ou d’enflure. Dans ces cas, les clics et les poussées de genou, également connu sous le nom de crépus, peuvent être le résultat de l’arthrose, des déchirures du ménisque ou des lésions du cartilage.

Quelles sont les causes que le bruit de cliquetis en marchant?

Comme mentionné précédemment, la plupart des causes de claquement du genou ne sont pas une source de préoccupation. Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles vos genoux peuvent apparaître et claquer pendant que vous montez ou descendez les escaliers, vous accroupissez pour ramasser quelque chose ou lorsque vous étendez votre jambe.

  • Frottement du cartilage: Il y a un certain nombre de pièces à l’articulation du genou qui sont nécessaires pour le garder en bonne santé et le protéger, dont le cartilage. Le cartilage est un tissu qui tapisse et protège l’os, mais au fil du temps, ce cartilage peut se développer de façon inégale. Lorsque vous pliez le genou, le cartilage se frotte et, s’il est irrégulier, il peut produire un bruit de claquement ou de craquement. Cela devient plus commun avec l’âge, mais n’est pas une source de préoccupation.
  • Serrage ligamentaire: Vos os sont reliés par des ligaments, et ils s’allongent et raccourcissent lorsque vous vous déplacez. Parfois, les ligaments peuvent se resserrer, mais pas tellement qu’ils sont à risque de blessure, ce qui peut entraîner des craquements et des fissures.
  • Fluide synovial: Avec toutes les pièces mobiles qui composent vos articulations, il y a beaucoup de frottement ensemble. Et bien que la sensation de frottement os-sur-os brut puisse être extrêmement douloureuse, ce n’est pas le cas lorsque l’articulation est intacte avec de forts ligaments et du cartilage. Le glissement lisse entre les ligaments est aidé par le liquide synovial. Le liquide synovial protège les os contre le frottement et est composé de dioxyde de carbone, d’oxygène et d’azote. Lorsque vous vous étirez ou que vous vous penchez, ces gaz peuvent s’échapper du joint, provoquant un bruit de craquement ou de craquement. Encore une fois, ce n’est pas une source de préoccupation.

Gardez à l’esprit que si vous ressentez une douleur ou un gonflement du genou, vous avez quelque chose d’un peu plus grave et un traitement supplémentaire est probablement nécessaire. Lorsque votre genou clique et est accompagné d’un gonflement et de la douleur, il pourrait être le résultat de:

  • Les larmes de ménisque: Vous vous mouchez beaucoup tous les jours, et au cours de votre vie, ça se rajoute vraiment. Pensez à toutes les étapes que vous avez franchies, aux escaliers que vous avez escaladés et aux sièges que vous avez pris. L’essentiel du choc que vous mettez sur ce précieux joint porteur est absorbé par le ménisque, un disque caoutchouté qui sert de coussin. Mais si vous vous déplacez rapidement, le ménisque peut se déchirer et les os peuvent se toucher, entraînant des douleurs.
  • Dommages au cartilage ou à l’usure: Parfois, vous pouvez vous blesser, ce qui peut provoquer la rupture d’un cartilage et provoquer un gonflement. La dégradation du cartilage est également un signe d’arthrose et peut entraîner une sensation douloureuse de broyage lorsque vous marchez. Il est sage de consulter un médecin sur les méthodes de traitement pour votre cas spécifique.

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Comment arrêter le clic dans vos genoux

Parce que la majorité des crépuscules ne sont pas une source de préoccupation, il n’y a pas grand-chose à faire. Cependant, il y a certaines choses qui pourraient aider, principalement l’exercice. L’exercice peut aider à soulager l’articulation et à maintenir la structure.

Lorsque vous faites de l’exercice – de préférence en utilisant des poids, des bandes de résistance ou votre propre poids corporel – essayez les mouvements ciblés du bas du corps, comme les flexions et les fentes, pour renforcer les muscles de la jambe et soulager l’articulation du genou. Monter à pied, faire du vélo et marcher peut aussi aider à renforcer les muscles. Travailler ces muscles deux à trois fois par semaine pendant 30 à 40 minutes les jours non consécutifs.

Avant de faire de l’exercice, faites des étirements dynamiques, comme des marches hautes ou des marches latérales pour que le muscle soit bien dégagé et qu’il y ait suffisamment de liquide synovial dans l’articulation. À la fin de l’entraînement, étirez vos jambes en veillant à maintenir chaque position pendant au moins 20 à 30 secondes.

Si vous avez mal, l’exercice peut vous aider, mais il existe aussi des remèdes naturels qui méritent d’être explorés. S’il vous plaît noter que ces remèdes ne sont pas prouvés pour être cliniquement efficace, mais il y a quelques preuves anecdotiques et épidémiologiques qui montrent qu’ils ont un effet. Ces remèdes comprennent la glucosamine et la chondroïtine, les acides gras oméga-3 (c’est-à-dire l’huile de poisson), les enveloppements thermiques et les blocs réfrigérants.

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