Comment se débarrasser de la constipation?

Éprouvez-vous des moments difficiles de l’intestin? Avez-vous des périodes longues irrelevantly sans perdre de? Vous pourriez souffrir de constipation. La constipation est une affection causée par le manque de suffisamment de fibres et de liquides dans votre alimentation. Il empêche le retrait fréquent de selles faisant donc une pile qui se révèle être si dur et sec. Cela provoque des douleurs pendant les moments de selles peu fréquentes. il est donc important de comprendre les causes et les symptômes est afin de savoir comment se débarrasser de la constipation.

Causes

La constipation peut être causée par des erreurs de régime dans la plupart des cas tels que; repas irréguliers, interrompant une alimentation de routine, non compris les liquides adéquats dans votre régime alimentaire ou généralement pas consommer fourrages grossiers. Fourrages contiennent principalement des fibres qui aide pendant la digestion, ce qui rend les restes mous et facilement disponible. Consommer beaucoup de matières sèches peut également causer à l’élimination des selles irrégulières.

En dehors de l’alimentation, la constipation peut aussi être causée par le manque d’activités d’exercice ou résister à des moments de l’intestin en raison soit de l’absence de la vie privée ou d’être peut-être pas au bon endroit. Cela peut entraîner des cessions douloureuses et vous pourriez finir par ramasser des contenus sanglants dans vos selles.

La grossesse et la dépression peuvent aussi causer de la constipation. Pendant la période de la grossesse, le poids du bébé pourrait nuire à une bonne digestion conduisant donc à l’élimination d’un grand nombre de colis. Cela pourrait rendre difficile pendant les moments de toilette.

Symptômes

Le symptôme le plus fréquent de la constipation est l’intestin gonflé, il est livré avec un sentiment de gaz en excès dans votre ventre. Cette condition pourrait donc mal à l’aise et est en vedette avec la libération d’un grand nombre de gaz.

Un autre symptôme de la constipation est le manque de moments intestinaux fréquents. Plus de trois jours sans avoir un moment d’élimination est anormale. Cela peut conduire à l’accumulation d’un grand nombre de déchets qui en fait sec et difficile à excréter.

Une mauvaise haleine peut aussi suggérer des signes de constipation. En raison de l’accumulation excessive de selles dans le rectum, les déchets continueront à accumuler dans les intestins et peut conduire à une mauvaise haleine chez une personne.

Dans des conditions plus graves, la constipation peut causer des vomissements. Cela est dû au fait que l’élimination a été retardée, il rend l’estomac surchargé.

Désordre dans les moments de l’intestin sont également des symptômes de la constipation, les cas de douleurs abdominales et des troubles de l’estomac sentiment peut être ses signes.

L’élimination de la constipation

Consommer des aliments riches en fibres peut être l’un des meilleurs moyens d’éliminer facilement la constipation ou les hémorroïdes. Les légumes comme le chou, la laitue, les épinards, les carottes, etc., sont si importants dans votre alimentation. Ils adoucissent la question des déchets et le rend moins ferme. Cela permet donc à éviter et / ou d’éliminer cette condition.

Consommer trop de produits laitiers dans votre régime alimentaire peut causer de la constipation, il est donc en bonne santé à modérer le nombre de fois que vous consommez des produits comme le fromage et le beurre. D’autre part, le lait frais, monter en flèche le lait et les yaourts sont d’autre part utile dans votre alimentation.

Une consommation accrue d’eau et d’autres liquides dans votre alimentation vous empêchera grandement de souffrir de constipation. Il est donc si important de faire une habitude de consommer suffisamment de liquides dans votre alimentation. Les liquides empêche simplement vos selles d’être sèche et ferme qui rend la disposition plus simple.

Il est donc important de noter que pour la constipation, il est plus sage d’agir sur la prévention que guérir. Il est plus facile de prévenir la condition que la lutte avec la façon de se débarrasser de la constipation.

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