Comment le travail peut menacer la santé de 70 millions d’Américains

Le sommeil est extrêmement important pour votre santé globale. Sans sommeil, votre santé mentale, physique et émotionnelle est à risque. Et, comme vous le savez probablement par expérience personnelle, cela peut affecter votre travail. Cependant, beaucoup de gens mettent souvent leur travail avant le sommeil. Ils semblent croire que le sommeil n’est que du temps qui peut être consacré à d’autres tâches importantes, comme l’augmentation du temps de travail.

Laissez-moi vous raconter une histoire courte au sujet de mon ami Ted. Vous voyez, Ted est un ancien camarade de collège qui possède une entreprise de marketing et passe près de 12 heures par jour au travail. Ça a l’air fou, non? La chose est, quand Ted n’est pas au travail, il travaille toujours. Son smartphone est toujours à ses côtés, et il retourne constamment des e-mails de travail et des appels après son départ du bureau. Il ne se couche qu’après minuit, et il se réveille toute la nuit, avant que son alarme ne l’aide à recommencer sa journée vers 5 heures du matin.

Ted n’est pas reposé quand son alarme sonne, et il se sent fatigué et fatigué tout au long de sa journée. Il souhaite même qu’il puisse faire une sieste. Mais les appels de travail.

Ce scénario vous semble familier? Si c’est le cas, vous pourriez avoir une somnolence diurne excessive (SDE) – un facteur essentiel de mauvaise santé mentale et de diminution de la productivité au travail.

Étude: 1 employé sur 5 a un mauvais sommeil

On estime que 50 à 70 millions d’adultes américains souffrent de troubles du sommeil. J’ai récemment lu un rapport intéressant du Global Corporate Challenge (GCC), une organisation internationale de santé et de performance des employés. Ils ont observé plus de 285 000 travailleurs de plus de 1 200 organisations. Un employé étonnant sur cinq a déclaré avoir des habitudes de sommeil médiocres, très médiocres ou extrêmement médiocres. C’est 21% des travailleurs de l’étude!

Le rapport a relié EDS à de nombreuses préoccupations liées à la santé et au milieu de travail, telles que les blessures au travail, la mémoire et la performance professionnelle. Le manque de sommeil peut aussi mener à l’obésité, à l’hypertension, à de mauvaises habitudes alimentaires et au diabète de type 2. La fatigue au travail était également une préoccupation pour 93% des employés privés de sommeil.

Pourquoi es-tu toujours fatigué? Quelle est la solution?

Avant de prendre des somnifères ou des suppléments, il est préférable de comprendre la racine de vos problèmes de sommeil. Voici quelques raisons principales pour lesquelles vous pourriez être excessivement fatigué:

Longue durée de trajet

Beaucoup de gens font la navette deux à trois heures par jour. En conséquence, votre journée de travail est vraiment de 10 ou 11 heures et c’est ce qui vous fatigue. Vous voyez, une enquête récente de l’Université de Pennsylvanie, j’ai trouvé attribué la privation de sommeil à de longs trajets et les heures de travail dans le bureau. Il s’avère que plus vous tardez votre journée de travail, plus vous dormez. Si vous commencez à travailler à 9 ou 10 heures du matin, par exemple, vous passerez en moyenne plus de sept heures de sommeil; Cependant, si vous commencez votre journée de travail à 6 heures du matin, vous ne pourrez probablement que six heures de repos. Avec de longs trajets, vous avez également plus de chance que vous, un employé privé de sommeil, vous vous écrasiez au volant pendant vos trajets domicile-travail.

Overstressed

Laissez-vous le stress de votre travail au bureau? Dans une autre étude récente que j’ai trouvée, les chercheurs ont trouvé un lien étroit entre le stress et l’insomnie. L’étude a observé 2 892 personnes sans antécédents d’insomnie. Comme les chercheurs l’ont constaté, chaque facteur de stress supplémentaire dans votre vie peut entraîner une augmentation de 19% de vos chances de développer de l’insomnie. Vous ne pouvez pas toujours vous concentrer sur votre travail. ce n’est clairement pas bon pour votre santé. Il est important de prendre plusieurs pauses pendant votre quart de travail. Pensez également à prendre votre repas à l’extérieur de votre bureau et prenez le temps de prendre votre pause déjeuner ou avant ou après le travail. Le yoga réparateur, le qigong et la méditation sont des moyens efficaces de déstresser et de vous aider à dormir la nuit.

EMF Fréquences

Quand avez-vous la chance de débrancher? Le travail peut vous faire coller à votre ordinateur et votre smartphone tout au long de la journée. À la maison, vous pouvez continuer à renvoyer des courriels reliés au travail lorsque vous rampez dans votre lit. Les fréquences électromagnétiques (CEM) et les rayonnements émis par les appareils électroniques peuvent perturber les habitudes de sommeil et affecter l’immunité, le stress et la fonction des glandes surrénales. Comment améliorez-vous votre sommeil? Débranchez et retirez tous les appareils électroniques de votre chambre, y compris votre modem Wi-Fi. Pour vous réveiller le matin, procurez-vous un réveil analogique au lieu d’utiliser l’application d’alarme de votre téléphone.

Clair et simple : un sommeil de meilleure qualité ne peut qu’ajouter à votre performance au travail. En fermant les yeux, vous améliorerez votre productivité, ce qui peut signifier moins d’heures travaillées. Vous ferez moins d’erreurs au travail et vous terminerez les tâches plus rapidement avec plus d’efficacité. C’est une stratégie commerciale plus intelligente, qui réduira votre stress et améliorera votre santé globale. C’est un gagnant-gagnant.

Lisez aussi:

  • Faire face à la somnolence excessive: la connexion sommeil-diabète
  • Avoir un horaire de sommeil plus important que lorsque vous dormez
  • Ne laissez pas les piqûres de punaises de lit

Sources pour l’article d’aujourd’hui:

Hall, A., «5 façons dont votre travail gâche votre sommeil», The Huffington Post, 30 décembre 2014;

Pillai, V., et al., «Modérateurs et médiateurs de la relation entre le stress et l’insomnie: la chronicité du stress, l’intrusion cognitive et l’adaptation», SLEEP 2014; 37 (7): 1199-1208.

“Beaucoup de travailleurs américains sacrifient leur sommeil pendant les heures de travail, les longs trajets”, American Academy of Sleep Medicine, 11 décembre 2014;

«Perspectives de GCC: Réveiller le problème de sommeil auquel chaque employeur est confronté», site Web Get the World Moving, 17 décembre 2014;

«Pourquoi le sommeil est-il important?» Site Web du National Heart, Lung and Blood Institute; , accédé pour la dernière fois le 10 février 2015.

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