Comment devenir plus grand vite?

Il y a beaucoup de livres / programmes qui vous promettent de devenir plus grand en quelques semaines, mais de mon expérience , le seul livre qui livre est GrowTaller4Idiots. Bien au prix de 28 $, il vaut chaque centime pour quelqu’un qui veut ajouter pouces à sa taille! Et l’exercice fonctionne vraiment! Le programme a

1) Les exercices quotidiens qui sont conçus pour étirer la colonne vertébrale – très efficace pour la taille et la posture.

2) Il vous enseigne quels sont les meilleurs aliments qui vous aidera à gagner la hauteur.

3) Les habitudes de sommeil corrects qui sont appropriés pour la croissance en hauteur. conseils très efficaces et vers le bas à la terre

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Comment grandir?

Avouez-le ou non, la taille joue un rôle majeur dans notre vie. Si vous faites votre chemin dans le monde de l’entreprise, en quête d’amour, ou tout simplement un adolescent à la recherche de haut est sans aucun doute un grand plus. Dans les entretiens d’embauche, l’apparence compte. Les grands gabarits se manifeste la confiance en soi et l’air beaucoup plus impressionnant.

Si vous êtes un homme qui cherche une relation, la hauteur peut considérablement aider. La recherche a montré que plus de 75% des femmes sont à la recherche d’un plus grand partenaire et hésitera à ce jour quelqu’un qui est plus courte que les. Mais n’est pas quelque chose de la hauteur

Donc ce qui détermine réellement notre taille?

De nombreux facteurs influent sur la hauteur et de quelle taille vous serez. La génétique et les niveaux d’hormones sont les principaux facteurs qui déterminent la hauteur d’un individu. Donc, si vos parents sont courts, alors les chances sont que vous aussi courte. Les hormones comme la testostérone chez les hommes peuvent aussi avoir un impact hauteur. De plus, la déformation osseuse et les fractures des vertèbres peuvent affecter une hauteur de. la nutrition de base et l’alimentation joue également un rôle crucial dans la détermination de sa hauteur. D’autres facteurs tels que les niveaux d’exercice et l’activité de l’individu, la quantité de sommeil et de repos s / il obtient etc peuvent également avoir un impact à la hauteur.

Vous pouvez facilement prédire la façon dont vous tall être en utilisant les équations suivantes:

  • Pour les hommes en pouces: (Hauteur de la mère + Hauteur du père + 5) ÷ 2
  • Pour les femmes en pouces: (Hauteur de la mère + Hauteur du père-5) ÷ 2

Voici donc 16 remèdes efficaces et des techniques qui peuvent vous aider à grandir rapidement.

1. Comment devenir plus grand par le régime alimentaire et les suppléments

Comme indiqué précédemment, votre alimentation joue un rôle crucial dans la détermination de votre taille. Ainsi, une bonne nutrition est un must et vous pourriez avoir besoin aussi de compléter votre alimentation. Les suppléments sont les raisons pour lesquelles les Néerlandais sont les plus hautes personnes dans le monde. L’utilisation de suppléments, même la hauteur totale moyenne des Japonais a augmenté de près de 3 cm. Les suppléments les plus importants pour la croissance sont le calcium, le zinc, le magnésium et le chrome. Les meilleures sources pour ceux-ci sont le lait, la viande, le yogourt et les œufs. Vous devez également obtenir beaucoup de protéines par la viande blanche et maigre, et, le cas échéant, optez pour des suppléments de protéines et poudres. Pensez à boire deux verres de tous les jours du lait, l’un au moins 2 heures avant le coucher. Cela vous aidera à obtenir beaucoup de magnésium et aussi vous aider à mieux dormir. Voici les minéraux et les groupes alimentaires les contenant que vous devez vous concentrer sur afin d’obtenir naturellement la hauteur:

  • Calcium -Lait et produits laitiers, produits à base de soja, les sardines, les haricots secs
  • Phosphore et le bore -Watercress, les bananes, les fruits d’ agrumes, pommes de terre, les légumes verts
  • Chrome – œufs, la viande, la levure de bière, les palourdes, le poulet, les fruits de mer
  • Le fluorure -Eau avec du fluor, des fruits de mer et de la gélatine

2. Évitez les aliments à teneur élevée en glucides

les aliments riches en glucides ont index glycémique plus élevé ce qui signifie qu’ils conduisent à des pics de taux de sucre dans le sang. Cela donne lieu à l’insuline qui bloque l’hormone de croissance de votre sang. C’est la principale raison pour laquelle vous devez éviter les aliments riches en sucre et de glucides simples. Au lieu de cela, essayer de manger 5-6 petits repas emballés avec des tonnes de protéines. Œufs, les noix et les graines, les fruits et légumes frais, etc sont idéales pour la croissance.

3. Évitez les habitudes appauvrissant la couche calcium comme le tabagisme et l’alcool

La nicotine et l’alcool sont des inhibiteurs de calcium afin d’éviter ceux-ci ainsi que d’autres inhibiteurs comme la caféine, les boissons gazeuses, les boissons sucrées et les aliments frits sodium dense et salé.

4. Buvez beaucoup d’eau

L’eau aide à amincir le sang afin qu’il puisse facilement transporter tous les éléments nutritifs à vos os. Cela facilite la réparation des os ainsi que la guérison des tissus afin que votre courbe de croissance reste sur la bonne voie.

5. Comment obtenir plus grand rapide – Dormez profond

La quantité de repos que vous obtenez influe directement sur vos hormones de croissance. Les hormones de croissance, à son tour, un impact sur les os du squelette et des muscles et leur donner les signaux à croître et à agrandir. Au cours des deux premières heures de sommeil, vos hormones de croissance se déversent dans le sang conduisant à la croissance. Donc appropriés 8 heures de sommeil chaque nuit est essentiel pour les adolescents et les adolescents à grandir.

6. posture de sommeil

Le sommeil profond de 8 heures est idéal car il peut aider à stimuler toutes les bonnes hormones pour stimuler la croissance. De plus, vous devez corriger vos postures de sommeil quand vous dormez. Évitez d’utiliser un oreiller car il tend à se pencher en avant du cou d’une manière non naturelle. L’utilisation d’un oreiller cambre aussi votre dos qui conduit à une mauvaise posture qui vous fait paraître plus courte que vous êtes. Alors allongez sur le dos avec les bras et les jambes tendues vers le pied du lit. Détendez-vous votre corps complètement. Si possible, dormir sur le sol en utilisant un matelas mince, car cela permet complète étirement de la colonne vertébrale. Vous pouvez maintenant tourner la tête à droite et à plier vos bras un peu pour assurer le confort. La clé est de garder votre corps aussi droite que possible. Pour les premières nuits, vous pourriez vous sentir mal à l’aise mais avec la pratique, ce sera plus facile. Avant longtemps, vous ferez l’expérience de sommeil plus confortable et aussi voir quelques pouces supplémentaires!

7. Le rôle de la L-glutamine et GABA sur la hauteur

Les deux L-Glutamine et GABA ou Gama-aminobutyrique acide sont des acides aminés essentiels qui influent sur les niveaux d’hormone de croissance dans le plasma sanguin. Les essais effectués sur des patients ont montré que la consommation orale de GABA et de L-Glutamine augmente considérablement les taux d’hormones de croissance. D’ autres acides aminés essentiels pour la croissance comprennent L-Arginine et L-Dopa , qui sont abondamment présente dans les suppléments de sport et poudres de protéines. Vous pouvez également utiliser suivant remède à la maison qui est emballé avec des tonnes d’acides aminés et de protéines:

  • 3 tomatoes- (tomates sont riches en GABA)
  • 250 grammes chacun de chou et les fèves
  • L’eau au goût

Mélanger tous les ingrédients et profiter de cette hormone de croissance cocktail quotidien.

8. Exercices pour augmenter la hauteur

Étirements, la pendaison et la natation sont quelques exercices qui peuvent augmenter la longueur de la colonne vertébrale. Étirements de yoga sont les meilleurs pour les enfants à augmenter en hauteur le tronçon Cobra est un exemple. Vous pouvez également faire le chat et Camel Étirements. Étire la jambe de base en position assise sur le sol peut aussi aider à augmenter la hauteur. Cédant exercice ainsi que les salutations au soleil aider tous les étirer la colonne vertébrale d’augmenter considérablement la hauteur. Jouer aussi des sports comme le basket – ball qui comprend beaucoup de saut d’étirer la colonne vertébrale. Ne sautez à la corde pendant au moins 10 minutes par jour. Natation pendant 30 minutes est une activité qui peut augmenter la hauteur. Vous pouvez utiliser l’ AVC , mais l’ AVC du sein est considéré comme le meilleur pour augmenter la hauteur. Vous pouvez également faire quelques répétitions suspendues . Optez pour le placement de bras plus large à l’ aide d’ une poignée plus large-large mieux. Visez à accrocher pendant au moins 30 minutes chaque semaine. Vous pouvez également choisir l’ un des exercices suivants pour répéter 2 fois par semaine:

  • Squats-6 séries de 12 chaque
  • 400 m sprints – 2 sets à 5 minutes de repos
  • Un demi-mile course en montée
  • escalade d’escalier pendant au moins 10 minutes

9. exercices pour l’allongement de la jambe

De nombreux exercices ciblent les jambes menant spécifiquement pour augmenter la hauteur.

  • Kicks – Viser 10 coups de pied par jambe avec un repos de 45 secondes , puis répéter.
  • Saut de banc à Bench- Pour ce faire , 10 sauts pendant 30 puis reposez secondes et répétez
  • Cyclisme – 20 minutes de vélo de papeterie
  • Saut à la corde – 500 sauts en une seule séance.
  • Sprints – 4 à 6 sprints de 40-60 verges chacun trois fois par semaine

10. Réflexologie

La réflexologie est une science alternative qui peut traiter de nombreuses maladies. Maintenant, il y a une recherche menée sur son impact sur les niveaux d’hormones de croissance. La science croit que différents points sur la plante des pieds impact sur diverses glandes. De même, le gros orteil est indirectement relié à la glande pituitaire qui contrôle à son tour l’hormone de croissance. Alors, masser le gros orteil peut aider à stimuler la glande pituitaire et, à son tour, les hormones de croissance.

11. La respiration profonde

La respiration profonde permet plus d’ oxygène pour atteindre le sang qui peut alors transporter les hormones de croissance à toutes les parties du corps. La respiration profonde entre les exercices est particulièrement bénéfique. Vous pouvez pratiquer la respiration profonde entre les étirements et autres exercices d’ étirement de la jambe décrits ci – dessus. La méthode de respiration profonde est: Inhale- Hold-Expirez . Vous devez respirer pendant 4 secondes, retenir le souffle pendant 4 secondes, puis expirez pendant 6 secondes. Répétez cette opération 8 fois en 3 sets chacun.

12. Massage du corps

Des recherches ont démontré que le massage stimule de nombreuses hormones et glandes en particulier l’hypophyse qui contrôle la glande thyroïde et les hormones de croissance. De nombreux points sur le corps sont reliés à la glande pituitaire à travers les nerfs spéciaux. En massant ces points, nous pouvons garder la glande active et équilibrée. La médecine traditionnelle chinoise, connue sous le nom TCM recommande également le massage Chi pour permettre aux canaux bloqués dans le corps à activer afin que l’énergie de la vie (Chi ou Qi) peut circuler harmonieusement à travers les centres d’énergie. Même la philosophie hindoue affirme même: il recommande des massages aux huiles ayurvédiques pour rééquilibrer les Chakras qui sont les centres d’énergie du corps. Alors, allez pour les massages réguliers. Vous pouvez également essayer l’auto-massage avec vos huiles préférées avant de se baigner. Prenez un peu de noix de coco chaude ou d’huile d’olive et massage partout sur les jambes, les bras et le cou. Masser le cou entier pour assurer qu’il n’y a pas de noeud et de la tension dans la région. Ceci, fait régulièrement, peut permettre la croissance en hauteur.

13. augmentation de hauteur des semelles intérieures

De nombreuses marques fabriquent de plus en plus de hauteur des semelles intérieures. KIMI ou YOKO sont deux marques populaires et alors que certains appellent les escroqueries d’autres affirment qu’ils ont tiré profit de leur utilisation. Ces semelles intérieures utilisent la thérapie de réflexologie chinoise pour appliquer une pression sur les semelles intérieures et les arcs des pieds. Cela contribue à stimuler la glande pituitaire qui sécrète des hormones de croissance.

14. Taille chirurgie croissante

Si aucune de ces techniques et méthodes aide, vous pouvez demander de l’aide par des moyens chirurgicaux pour grandir. Opération chirurgicale sur les os du tibia et péroné peut assurer une croissance efficace en hauteur. Le chirurgien doit d’abord briser l’os puis les remettre en place à l’aide d’un fil spécial. fixateurs externes sont percés dans les os qui allongent puis lentement et augmenter la distance entre les os brisés par jour 1 mm. Le nouvel os se développe alors dans l’intervalle. Cette méthode d’augmenter sa hauteur est non seulement coûteuse; il est aussi très douloureux. Le patient doit rester dans un fauteuil roulant pendant au moins 3 mois après la chirurgie. Ceci est dû au fait; l’os en développement est trop faible pour supporter le poids du patient. Une grande partie de la physiothérapie intense est également nécessaire au cours de cette période. La chirurgie peut aussi conduire à complications- par exemple, l’os peut se développer hors de forme ou se déformer et il peut y avoir des infections du sang du fil inséré. la longueur des membres inégalitaires peuvent conduire à une déformation permanente. Un deuxième ou même une troisième intervention chirurgicale peut être nécessaire pour la correction. allongement trop du fémur peut aussi donner un aspect naturel que le corps sera rendu hors de proportion.

15. Pratique posture correcte

Le maintien d’une bonne posture est d’une importance capitale si vous êtes à la recherche des moyens naturels pour paraître plus grand et augmenter la hauteur rapide. Si vous êtes dans l’habitude de l’effondrement vers l’avant ou affalé, vous aurez l’air beaucoup plus courte que vous. Une posture correcte est pas seulement debout et assis droit avec une érection colonne vertébrale, vous devez également former chaque partie de votre colonne vertébrale, ainsi que vos jambes, le dos et le cou pour toujours maintenir une bonne posture et verticale. Bien entendu, cela prend des années de pratique et des efforts et en dépit de cela; vous ne serez pas grandir. Vous devrez d’abord le corps par Boîtes d’attente exercice à tous les déséquilibres posturaux corrects. Alors seulement, pouvez-vous paraître plus grand que vous.

16. Les causes profondes derrière un retard de croissance

Certaines maladies peuvent conduire à l’épuisement du calcium des os causant des malformations et le manque de croissance. Si, malgré toutes les précautions et ces méthodes expliquées ci-dessus, votre taille n’augmente pas, obtenir vous-même vérifié pour l’ostéoporose, l’arthrite, des problèmes de thyroïde ou hypogonadisme qui conduit à l’épuisement des hormones sexuelles. Toutes ces maladies peuvent provoquer un retard de croissance si un diagnostic rapide peut aider à prévenir de nombreuses complications.

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