8 façons de rester en bonne santé cet hiver

Khloe Kardashian a été frappé la salle de gym dur et n’a pas été se laisser Slack, peu importe ce qui se passe dans sa vie, ainsi que de faire en sorte qu’elle colle à un régime très strict. Khloe a depuis continué à perdre environ 35lbs.

« Khloe donne autant à la salle de gym que la salle de gym donne à son »

Gunnar Peterson a fait l’éloge Kardashian pour son dévouement. Son entraîneur-Beverly Hills à base explique pourquoi la transformation physique de Khloe a été si importante: « Nous gardons son esprit et son corps a contesté deviner, et l’accent est mis sur le renforcement des forces. Elle annule jamais! Certains jours, il est plus intense rythme cardiaque, certains jours, il est plus bas-extrémités intensive, quelques jours, les membres supérieurs deviennent un peu plus d’amour « .

Khloe Kardashian dans le gymnase

Il a ajouté: « Comme les changements sont venus, le régime a resserré … Elle a fait de meilleurs choix quand elle mange. Elle a été plus conscient de travailler sur les habitudes de sommeil. Elle hydrate mieux. Elle ne cesse de se après et elle ne cesse de se améliorer. Nous sommes toujours à jouer avec nos séances d’entraînement. Nous sommes toujours en fait beaucoup plus difficile. » Et que le travail acharné et une concentration intense a aidé notre couverture Septembre étoiles marquer ce que certains pourraient appeler un corps de vengeance post-rupture.

« Ouais, c’est un corps de vengeance »

dit Khloe. Mais il est tout autant pour tous mes critiques qui m’a appelé « le gros » pour tout mon existance. » Son entraînement se compose d’une routine complète, deux ou trois fois par semaine, les jours non consécutifs. Vous pouvez essayer vous-même! En commençant par le premier exercice, ne le nombre prescrit de répétitions, puis reposer 10 à 30 secondes. Est-ce que deux à cinq séries de chaque mouvement, puis passez à la prochaine étape et répéter jusqu’à ce que vous avez fait toute la routine.

Le plus grand obstacle la plupart des gens lorsqu’ils essaient d’ajouter l’exercice dans leur jour est temps. Beaucoup aussi (à tort) pensent que le seul moyen de rester en forme est de frapper la salle de gym ou de passer au moins une heure à faire l’exercice aérobie. Il est vrai que vous augmentez votre niveau de condition physique lorsque vous augmentez l’intensité, la fréquence et la durée de votre programme, il est possible d’obtenir des avantages modérés de conditionnement physique de faire de petits changements constants à votre vie quotidienne.

Course à pied Khloe Kardashian

Le dernier et probablement l’un des moyens les sens les plus courantes pour se mettre en forme et perdre l’excès de graisse corporelle est en faisant des additions sans douleur d’exercice à votre journée, combinée avec de petites modifications de régime. Par exemple, les recherches actuelles ont montré qu’en consommant seulement 100 calories de moins par jour, une femme peut éviter le gain de 1-2 livre plupart d’entre nous prennent chaque année.

Si vous voulez perdre du poids, vous devez augmenter votre déduction calorique quotidien de 500 calories, mais vous pouvez le faire en coupant 200 calories de votre alimentation quotidienne et brûler 300 calories de plus par l’exercice.

Ajoutez à cela plus d’une semaine et vous aurez presque un livre de perte de graisse avec très peu de douleur ou de privation de régime alimentaire.

Ce sont les petites choses que vous faites tous les jours qui peuvent faire la différence entre garder la forme ou l’emballage sur livres supplémentaires chaque année. Ne pas sous-estimer la puissance de minuscules changements: uniformes, les changements de style de vie sont toujours plus efficaces pour perdre et maintenir la perte de poids.

Voici quelques conseils pour vous aider à trouver des moyens de rester en forme sans douleur:

Tous se lèvent! La personne moyenne brûle 100 calories par heure en position assise et 140 par heure en position debout. Obtenez vos pieds deux heures par jour pendant que vous travaillez et vous pouvez déposer 6 livres au cours d’une année. Tenez pendant que vous parlez au téléphone et mettre en place une zone où vous pouvez travailler en position debout (idéal pour les personnes souffrant de douleurs dorsales!).

Prenez les escaliers , pas l’ascenseur Une femme de 130 livres brûlera près de 20 calories à chaque fois qu’elle monte et descend les escaliers. Faites – le toute la journée voir à quelle vitesse les additionnent!

La poussière pendant que vous parlez au téléphone.

Perdre la télécommande. Levez – vous pour changer le canal! Et pendant que vous êtes en saisir quelques poids pour un ensemble de boucles biceps ou des presses à l’ épaule. Vous pouvez travailler dans une routine d’entraînement de force complète en une heure si vous faites un jeu au cours de chaque commercial.

Parc, donc vous devez marcher.

Marcher et parler! Rattraper son retard sur les appels téléphoniques pendant que votre faire une promenade.

Sois créatif! Au lieu de penser à toutes les façons dont vous n’avez pas le temps d’exercer, en faire un jeu pour voir combien de façons dont vous pouvez tailler de temps pour les petites périodes d’exercice. Perdre votre état d’ esprit tout ou rien et regarder exercice comme une accumulation quotidienne de l’ activité.

Course à pied Khloe Kardashian

Rappelez-vous, pour perdre du poids, vous avez encore besoin de jeter un oeil à votre alimentation et essayer d’éliminer l’excès de calories, en particulier ceux qui viennent de la malbouffe. Votre but ne coupe pas 200-300 calories difficile de votre alimentation quotidienne peut être facile si vous choisissez des aliments que vous ne manquerez pas trop. Pensez à passer d’une boîte un soda après-midi à thé glacé sans sucre ou une eau pétillante aromatisée. Mais rappelez-vous, ne coupez pas quelque chose que vous attendons avec impatience tous les jours (pour moi la crème de coupe dans mon café serait un facteur de rupture), regardez plutôt pour les petits changements que vous pouvez faire qui ne fera pas une grande différence dans les aliments votre passionnent .

« Nous sommes toujours à jouer avec nos séances d’entraînement »

Dans la foulée de sa propagation chaude et humide dans le magazine Complex, Khloe Kardashian a révélé qu’elle a perdu environ 35 livres de frapper la salle de gym. L’émission de radio australienne âgée de 31 ans a dit « Fitzy & Wippa » vendredi au sujet de son voyage de perte de poids. « Je l’ai perdu comme, 35 livres. Je ne me pèse pas vraiment … mais je sais comment je veux sentir dans les vêtements et il ne devient addictif une fois que vous commencez à perdre du poids et de voir les résultats. Je veux voir plus », dit-elle.

Khloe Kardashian repos

Kardashian a récemment rejeté les critiques qui accusaient son shooting sexy d’être numériquement modifié, l’affichage d’une photo retouchée un à côté de celui qui a paru dans le magazine.

Loe Kardashian canalisé sa Beyonce intérieure en faisant un pop butin sur Instagram après sa récente perte de poids de 13 livres. Khloe a déclaré Beyonce, qui a séduit les fans avec son sexy robe de bal de Gala Met, est son inspiration de remise en forme.

« Je viens de recevoir ma motivation pour l’année! » Kardashian a jailli après avoir vu le corps super-forme de Beyonce dans une robe Givenchy nue. Beyonce a maintenu sa perte de poids post-bébé de 65 livres avec un régime végétalien, selon son entraîneur de longue date, Marco Borges.

Khloe a posté plusieurs photos Instagram 12 mai, où elle a montré fièrement sa petite taille et butin tonique. Kardashian précédemment révélé sur ses secrets que Instagram de perte de poids sont un régime sans produits laitiers, la formation de la taille et des séances d’entraînement intenses avec l’entraîneur de célébrité Gunnar Peterson.

Peterson, qui a aidé la sœur Khloe, Kim Kardashian, perdre 56 livres seulement six mois après l’accouchement, a déclaré Khloe est extrêmement dédié à l’alimentation et de l’exercice. Peterson a déclaré Khloe n’a jamais regardé mieux après sa récente perte de poids.

« Khloe est un animal plein dans la salle de gym »

« Les changements qu’elle a fait de son corps sont incroyables. Elle a fait de la bonne façon. Rien rapide, juste dur travail. Son corps est Bangin’ en ce moment « .

Khloe obtient les traitements au laser pour zapper la cellulite de ses fesses et les cuisses, mais a dit que le reste de son corps est tout naturel, et non en raison de la chirurgie plastique. Kardashian se sent bien après avoir perdu 13 livres récemment en suivant un régime sans produits laitiers et l’exercice cinq jours par semaine.

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