4 meilleurs aliments à manger après une crise cardiaque

Bien que cela puisse sembler un peu comme «fermer la porte de la grange après que le cheval soit sorti», comme le dit le vieil adage, il y a des mesures que vous pouvez prendre pour améliorer votre régime alimentaire après une crise cardiaque qui empêchera une seconde. attaque cardiaque.

Une étude de l’École de santé publique de Harvard a révélé que 24% des survivants de crise cardiaque étaient moins susceptibles de mourir s’ils commençaient une alimentation saine suite à une crise cardiaque que ceux qui continuaient à avoir des habitudes alimentaires malsaines.

Les personnes qui ont amélioré leur alimentation après une crise cardiaque ont montré une amélioration de 29% des taux de mortalité et de 40% moins de risques de décès par crise cardiaque que ceux qui n’ont pas amélioré leur régime alimentaire, selon l’étude.

Le meilleur de tous, l’amélioration de votre régime alimentaire suite à une crise cardiaque améliore vos chances de survie sans avoir à utiliser des médicaments coûteux tels que les statines.

Voici quelques-uns des aliments à consommer après une crise cardiaque:

1. Grains entiers : En plus d’être riches en fibres, les grains entiers contiennent également des nutriments qui jouent un rôle important dans la régulation de la pression artérielle saine.

2. Fruits et légumes : Ceci est probablement l’addition la plus évidente que vous devriez faire à votre régime suite à une crise cardiaque, mais les fruits et légumes sont faibles en calories et contiennent des nutriments qui peuvent aider à la prévention de futures crises cardiaques.

3. Noix : Lorsqu’elles sont consommées régulièrement, les noix comme les noix et les amandes peuvent grandement réduire le risque de maladie coronarienne ou prévenir une deuxième crise cardiaque.

4. Graisses polyinsaturées : Croyez-le ou non, consommées avec modération, les aliments et les huiles de cuisson contenant des graisses polyinsaturées comme le maquereau, le hareng, la truite, l’huile de maïs et l’huile de soja peuvent être bénéfiques pour la santé cardiaque.

Les autres mesures que vous pouvez prendre pour améliorer votre régime alimentaire suite à une crise cardiaque sont tout simplement le bon sens, comme couper les viandes rouges et transformées de votre alimentation et éliminer les boissons sucrées de votre alimentation.

Si vous avez eu une crise cardiaque, vous n’avez pas besoin d’être dit à deux reprises de réduire votre consommation de sodium (sel) ou de l’éliminer tous ensemble. Eviter complètement les gras trans et les acides gras oméga 3, ou au moins réduire considérablement votre consommation au point que les aliments contenant des graisses sont un festin très occasionnel, est une autre façon d’améliorer votre régime alimentaire suite à une crise cardiaque.

Article connexe

Attaque cardiaque silencieuse: signes, symptômes et prévention

Source (s) pour l’article d’aujourd’hui:

Phrend, C., «Une alimentation saine aide à survivre après l’IM», site Web de MedPage Today, 4 septembre 2013; dernière consultation le 12 septembre 2013.

Le personnel de la clinique Mayo, «Diète saine du cœur: 8 étapes pour prévenir les maladies de santé», site Web Mayo Clinic ;, consulté le 12 septembre 2013.

“Questions et réponses sur les graisses polyinsaturées”, site Web de l’American Heart Association, 29 octobre 2010; , accédé pour la dernière fois le 12 septembre 2013.

» la santé » 4 meilleurs aliments à manger après une crise cardiaque