3 conseils pour battre la chaleur de l’été

Alors que les habitants de l’Arizona sont confrontés à une vague de chaleur majeure, ceux du nord-est se demandent quand l’été va se produire. Mais quand la chaleur arrive – et ça va durer – vous voulez être prêt. Et j’ai quelques conseils essentiels pour vous aider à traverser ces chaudes journées d’été …

Les jours canins arrivent

La façon dont nous traitons la chaleur estivale est une chose assez marrante: tout le monde sait que ça arrive et ce que ça fait, mais nous y sommes rarement préparés.

Par exemple, je vis dans le nord-est, où il n’a pas fait trop chaud ces derniers temps. Ce week-end, cependant, il semble que les températures vont grimper. Et je suis sûr que j’entendrai beaucoup de gens se plaindre et demander comment il est devenu si chaud tout d’un coup. Et, plus sérieusement, il y aura probablement des rapports de coup de chaleur ou d’insolation. C’est juste une partie du cycle de vie saisonnier, semble-t-il.

Mais ne laissez pas la hausse des températures vous prendre au dépourvu!

3 conseils pour battre la chaleur de l’été

Votre corps a des défenses naturelles contre la chaleur estivale, mais ils fonctionnent mieux dans les climats secs comme l’Arizona et la Californie. La sueur, par exemple, est la façon dont votre corps vous garde au frais. L’eau dans la peau sort et s’évapore, offrant une forme naturelle de contrôle du climat.

Mais dans les états humides comme la Louisiane, le Texas, la Floride et New York, l’effet est très différent. En raison de l’humidité dans l’air, la transpiration ne va vraiment nulle part. C’est pourquoi l’humidité peut se sentir si lourde et oppressante.

1. Ralentissez

Tout comme vos muscles s’activent pour vous garder au chaud quand il fait froid (frissons), votre corps ralentit dans la chaleur. Vous êtes fondamentalement le contraire de l’énergie solaire – quand il fait trop chaud, les niveaux d’énergie baissent. Donc, afin d’éviter l’insolation, l’une des meilleures choses que vous pouvez faire est d’éviter de vous fatiguer. Déplacez-vous lentement, asseyez-vous et prenez le temps de vous arrêter et de sentir les roses.

2. Gardez hydraté

Rester hydraté est également extrêmement important lorsqu’il s’agit d’exposition directe au soleil et de températures élevées. Et ainsi s’assure que vous prenez assez de sodium. La sueur vous fait perdre des électrolytes, qui sont très importants pour la façon dont votre corps se sent et fonctionne.

Vous pouvez vous hydrater avec du jus de cornichon, si vous voulez, c’est très riche en électrolytes. Ou, vous pouvez opter pour une boisson sportive de meilleur goût comme “Gatorade” (assurez-vous juste de choisir une option de sucre réduit).

3. Restez à l’intérieur

Cela peut sembler ennuyeux, mais rester à l’intérieur pendant les heures de pointe du soleil est également une bonne idée. Le coup de chaleur peut se produire relativement rapidement pendant le soleil de prime time (entre 10 h et 14 h), alors faites attention. Si vous devez être dehors, restez hydraté et trouvez des endroits frais et ombragés pour vous soulager.

Lorsque vous avez trop chaud et souffrez d’hyperthermie, les processus internes de votre corps peuvent commencer à se fermer. Et cela peut entraîner des conséquences potentiellement graves. Alors gardez l’eau à portée de main (et un peu de jus de cornichon!), Restez, et ne laissez pas la chaleur vous surprendre cet été.

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