Comment arrêter grincements de dents dans le sommeil naturellement

Beaucoup de gens ont le problème de bruxisme . Pourquoi dois – je grincer des dents, est la question commune posée par eux. Ces conditions affectent plus de 10 millions de personnes à travers monde. Il est fréquent chez les enfants et les tout – petits aussi. Non seulement votre enfant même les adultes grincer des dents la nuit. Parce que le broyage se produit pendant le sommeil beaucoup de gens ne savent même pas si elles souffrent de bruxisme ou non. Cependant, il y a quelques trucs et astuces ainsi que des remèdes maison pour vous aider à arrêter les grincements de dents dans le sommeil naturellement.

Il est pas dû à une condition médicale. Selon certaines études, le meulage vos dents est due à des conditions psychologiques. Le stress et l’anxiété sont parmi les raisons les plus courantes pour lesquelles vous déplacer votre mâchoire dans la nuit. Une telle habitude / problème peut causer des maux de dents, douleur à la mâchoire, la sensibilité, déchaussement et coupes à l’intérieur de votre joue.

Le stress émotionnel est fréquent chez les personnes qui grincent des dents la nuit. De nombreuses recherches affirme que la rupture émotionnelle vers le bas ou la surcharge de travail donne le stress passif pendant la nuit et provoque un broyage répétitif ou serrement des dents (1).

Remèdes maison pour arrêter de grincements de dents pendant le sommeil

1. La racine de valériane

Il est l’un des médicaments commun des gens utilisé comme sédatif. La racine de valériane a été utilisé pour obtenir le sommeil de qualité sans avoir des effets secondaires. Selon une étude réalisée par l’Université de Pennsylvanie École des sciences infirmières, la consommation régulière de racines de valériane peut améliorer la somnolence. Étude, a constaté que la prise régulière de 800 mg de Valerian pendant 8 semaines améliorées syndrome des jambes sans repos. Il est une autre forme de trouble du sommeil causé par l’anxiété et le stress (2).

Comment arrêter les grincements de dents avec la racine de valériane:

  • Verser une tasse d’eau dans une casserole.
  • Ajouter quelques racines de valériane séchées.
  • Porter l’eau à ébullition et laisser mijoter pendant 5 minutes.
  • Égouttez sur une nouvelle coupe et recueillir l’eau.
  • Buvez ce thé à base de plantes 1 heure avant d’aller au lit tous les jours.

2. chaud Compress pour arrêter les grincements de dents

Fatigué mâchoire est une autre cause pourquoi vous grincer des dents la nuit. Les gens qui mâchent les gencives la plupart du temps ont des muscles de la mâchoire à rude épreuve. Par conséquent, quand vous dormez, votre esprit réflexe le comportement lorsque vous êtes inconscient. compresse chaude peut vous aider à arrêter les grincements de dents naturellement.

Comment utiliser:

  • Prenez un bol d’eau chaude.
  • Faire tremper un morceau de tissu et presser l’excès d’eau.
  • Placez-le sur votre ligne de la mâchoire et le garder pendant 5 minutes.
  • Répétez la compresse chaude 3 fois par jour.
  • Si vous avez vu vos grincements de dents de bébé la nuit puis compresse chaude est un traitement sûr pour eux.

3. Curcuma lait pour arrêter les grincements de dents

Curcuma est l’un des meilleurs décontractant anti-inflammatoire naturel et musculaire. Lorsqu’il est combiné avec du lait, il peut arrêter des grincements de dents naturellement en induisant un sommeil de qualité. Le lait va ajouter son calcium et l’enzyme sédatif appelé tryptophane. Il est naturel décontractant peut vous aider à obtenir son sommeil. lait Curcuma est également bénéfique pour l’amélioration du système immunitaire et éliminer les allergies.

Comment utiliser:

  • Prenez un verre de lait écrémé chaud.
  • Ajouter 1 cuillère à soupe de poudre de curcuma rôti.
  • Bien mélanger pour dissoudre complètement le curcuma.
  • Buvez cette 1 heure avant de dormir.
  • Pour ce faire, pendant 2-4 semaines pour observer les changements notables.

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4. Massage pour arrêter grincements de dents chez les bébés

Détendant vos fibres musculaires en les massant avant d’aller dormir peut vous aider à arrêter les grincements de dents naturellement la nuit. Massage à soulager le stress et les spasmes de votre ligne de la mâchoire et soulager la douleur. Constant aliments à mâcher ou de la gomme peut conduire à des dents faibles et courbatures. En réduisant la tension entre les fibres musculaires, il peut aider à inhiber le serrement des mâchoires inconscient.

Comment masser:

  • Prenez un bol d’eau chaude. Assurez-vous qu’ils ne sont pas trop chaud.
  • Rincez votre visage avec cette eau chaude.
  • Séchez et masser doucement votre visage, le cou et l’épaule en mouvement circulaire pendant 5 minutes.
  • Pour ce faire, 1 heure avant d’aller se coucher.

5. Gestion du stress

Lorsque vous traversez beaucoup de stress ou d’anxiété, grincer des dents dans le sommeil est commun. Il n’y a pas de trouble mental, vous avez juste besoin d’apprendre l’art de gérer votre stress.

Les deux bébés et les adultes doivent apprendre à se détendre et d’éviter l’inconfort non désiré. exercices de la bouche et le yoga sont l’un des moyens les plus efficaces pour réduire le stress mental.

Ici, nous avons déjà couvert plusieurs poses de yoga pour obtenir la vie sans stress mental. Vous pouvez les suivre et de les intégrer en fonction de votre style de vie.

6. La vitamine C pour arrêter les grincements de dents

L’augmentation de la consommation de vitamine C peut vous aider à la désintoxication de votre corps de radicaux libres. Ils sont l’une des raisons courantes pour lesquelles vous ne pouvez pas bien dormir sans serrer les dents ou ayant le syndrome secouant la jambe.

La vitamine C est efficace pour stimuler nos glandes surrénales. Surrénale est l’enzyme qui invoque des sentiments passionnants. Lorsque vous exécutez, faire du sport, ou ont surrénale attaque de panique joue un rôle actif dans tous.

Comment utiliser:

  • Prendre 3 citron taille normale et les couper en deux.
  • Essorer le jus de tous les trois et les mélanger dans un verre d’eau.
  • Ajouter 1 cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme.
  • Buvez ce matin à jeun.
  • Pour ce faire, pendant plusieurs semaines pour arrêter serrement et grincer des dents.

7. La vitamine B-Complex

Les personnes souffrant d’une carence en une vitamine B sont plus sujettes au stress mental. Ils souffrent même de pannes émotionnelles fréquentes. En conséquence, votre sommeil est perturbé et vous pouvez frotter vos dents ensemble la nuit sans même le savoir.

bonne quantité de complexe de vitamine B améliore l’humeur et réduit les sautes d’humeur. Il vous protège même contre les maladies Bery-Béry.

Combien de prendre:

Liste de dosage approuvé RDA ci-dessous (3):

Pédiatrique:

  • Nouveau-né – bébé de 6 mois: 1,7 mg
  • Les nourrissons 7 mois – 1 an: 1,8 mg
  • Enfants 1 – 3 ans: 2 mg
  • Enfants 4 – 8 ans: 3 mg
  • Enfants 9 – 13 ans: 4 mg
  • Adolescents 14 – 18 ans: 5 mg

Adulte:

  • 19 ans et au-dessus: 5 mg
  • Femmes enceintes: 6 mg
  • Mère l’allaitement maternel: 7 mg

8. Le magnésium

Le magnésium est minéral essentiel nécessaire au bon fonctionnement de notre corps. Sa carence peut causer du stress, sommeil agité, l’anxiété, les nausées matinales et des changements de comportement hors du commun.

grincement des dents peut être arrêté en augmentant jusqu’à niveaux sains apport en magnésium. Vous pouvez trouver des suppléments de magnésium dans les magasins médicaux. Demandez à votre médecin de faire un check-up complet de votre corps et se concentrer davantage sur le magnésium et une carence en calcium.

Comment utiliser:

  • Vous pouvez également faire smoothies avec des aliments riche en magnésium.
  • Prendre 2 avocat, 2 banane et 1 cuillère de yogourt.
  • Mettez-les dans un mélangeur et mélanger pendant 5 minutes.
  • Buvez ce smoothie deux fois par jour.

9. Lavande

La lavande a un effet apaisant sur notre système nerveux. Il agit à titre d’agent calmant naturel et détend votre réflexe du corps. Une telle amélioration peut vous offrir son sommeil.

Avec la lavande, vous pouvez également la prise tisane pour obtenir un meilleur sommeil.

Comment utiliser:

  • Prendre 1 cuillère à soupe d’huile de lavande chaude.
  • Mettez quelques gouttes sur le dos de votre cou et masser doucement la zone pendant 5 minutes.
  • Prenez quelques gouttes dans votre paume et frotter ensemble 20 fois.
  • Placez-le sur votre mâchoire et un massage dans un mouvement circulaire.
  • Pour ce faire, tous les jours pour de meilleurs résultats.

Le traitement conventionnel pour arrêter les grincements de dents chez les bébés et les adultes

1. Protège-dents pour grincement des dents

Vous pourriez avoir probablement entendu parler de la garde des dents utilisées par les athlètes pour protéger leur bouche des dommages physiques. protecteur buccal similaire est utilisé pour vous aider à arrêter d’endommager vos dents en broyant la nuit.

Ils sont faits sur mesure par le dentiste selon votre impression de dents pour les garder séparés pendant le sommeil. Cependant, les protège-dents de taille sont disponibles gratuitement chez Walmart. Vous pouvez obtenir la taille de la bouche vérifiée à tout dentiste et chercher dans Wal-Mart ou d’autres magasins traditionnels.

2. pilules Antidépresseurs

Si la gestion du stress ne fonctionne pas sur son propre alors vous pouvez contacter votre médecin et demander des pilules d’antidépresseur. Ils vous aideront à lutter contre la dépression retour.

esprit déprimé ne peut se endormir naturellement et provoque des mouvements indésirables.

Si vous souffrez de cholestérol élevé ou le diabète assurez-vous que la prise de pilules d’antidépresseur n’aggraver la situation.

Q1. Quelles sont les causes grincement des dents

Ans. Le bruxisme est le terme médical pour et ils sont de deux types. La première est appelée « Réveille – toi bruxisme », lorsque vous serrez vos dents et rectifiez en raison de la colère ou toute autre raison , tout en étant conscient est appelé Awake Bruxim. Deuxième type est lorsque vous serrez ou grincer des dents presque, t est appelé bruxisme du sommeil (4).

Jamais demandé Pourquoi les gens grincer les dents , les adultes souffrant du syndrome des jambes sans repos ou la marche du sommeil sont plus vulnérables aux bruxisme. Le stress et l’ anxiété est fréquente chez les adultes en raison de beaucoup de responsabilités et la charge de travail.

Q2. Pourquoi les enfants grincer les dents

Ans. Adultes Ok ont le stress et l’ anxiété , mais pourquoi les enfants marchent la même route? Selon une étude de 20 à 30 pour cent des enfants grincer des dents la nuit (5). La plupart d’entre eux le font à cause des dents non alignées.

Un tel trouble du sommeil chez les enfants et les adolescents doivent être pris au sérieux, car cela peut devenir une habitude à l’état de santé. Alors, parlez-en à des accolades de dentiste et d’utiliser si nécessaire. Les causes des grincements de dents de bébé est encore inconnu et nous ne pouvions trouver aucune recherche soutenant les revendications précises. Cependant, les raisons sont considérés comme les plus estomac vide et de la faim.

Maintenant, vous savez, pourquoi les gens grincer leurs dents dans leur sommeil. Il faut donc utiliser de simples remèdes naturels pour arrêter les grincements de dents la nuit et utiliser la pratique conventionnelle comme protège-dents pour de meilleurs résultats.

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