5 Yoga hautement préférés Poses pour le stress mental

Supta baddha konasana est le nom sanscrit pour la posture Angle Reclined Bound. Cette posture de yoga est un briseur de stress mental sûr et aussi étirer vos hanches et les cuisses muscles. Étirement des muscles offrent détente et augmente une meilleure circulation sanguine dans les cuisses et les hanches.

angle lié est très facile Reclined position de yoga, il peut réduire l’anxiété et favorise une meilleure circulation sanguine dans les jambes et le torse.

Comment ne Bound pose le yoga accoudés Angle?

  • Asseyez-vous sur le tapis de yoga, et garder votre colonne vertébrale droite.
  • Par la suite, pliez vos genoux, tirez vos talons vers votre bassin, puis déposez vos genoux sur les côtés et appuyez sur la plante de vos pieds.
  • Couchez lentement et étalez vos mains perpendiculairement au sol.
  • Vous pouvez garder quelques serviettes ci-dessous vos cuisses pour le soutien, et tout simplement se détendre.
  • Maintenant, poussez doucement vos talons dans le sol et sentir la détente dans la zone de aines.
  • Ne poussez pas vos genoux vers le bas se concentrer uniquement sur les talons et sentir l’étirement doux et relaxations.
  • Doucement respirer profondément et expirez en fermant les yeux.
  • Prenez de grandes respirations pendant 10 prochaines minutes, puis ouvrez lentement vos yeux.
  • Apportez votre main près de cuisses et son soutien se lever.
  • Tenez-vous droit à 20 secondes, puis se propagent lentement vos jambes et se détendre.
  • angle lié pose est très Reclined utile afin de réduire le stress mental.

Avantages pour la santé de Reclined Bound Angle pose

  • buster stress mental incroyable.
  • Augmenter la fertilité.
  • Aide à soulager les symptômes du stress, la dépression légère, les menstruations et la ménopause.
  • Améliore la circulation sanguine dans le corps inférieur.

Remarque: –  Si vous souffrez de maux de dos, les hanches problème et éviter les blessures au dos alors ce yoga pose pour créer des complications.

Reclined épinière Twist – Supta Matsyendrasana

Notre vie devient de plus en plus stressée et trépidante et nous devenons régulièrement frustrés. En pratiquant la torsion de la colonne vertébrale inclinée, aussi appelé Supta matsyendrasana en sanskrit, est un excellent moyen de donner un coup de notre anxiété et le stress.

Reclined posture vertébrale Twist dans le yoga est un excellent stimulateur du bas du corps. Supta matsyendeasana pose augmente la circulation sanguine et réduit la production de radicaux libres. pose de torsion de la colonne vertébrale est une grande Reclined façon de lutter contre l’anxiété et le stress mental.

Étape par étape Instructions pour Yoga Spinal Twist Reclined Posture.

  • Étaler votre tapis de yoga et s’allonger face droite vers le haut.
  • Maintenant, prenez une grande respiration et expirez.
  • Pliez les genoux jusqu’à ce que vos pieds est plat sur le sol.
  • Maintenez vos genoux droit avec la main gauche et tirez-le vers le côté gauche, en gardant le bas à la terre.
  • Gardez votre jambe gauche tendu et droit sur le sol.
  • Face à votre droite et garder votre main droite étendue sur le sol et la paume de toucher le sol.
  • Maintenant, maintenez doucement cette position pendant 15 respirations puis inverser lentement l’ensemble du processus et de se coucher directement sur le sol.
  • Répétez les mêmes étapes pour les genoux gauche.
  • torsion de la colonne vertébrale est une grande Reclined façon de composer avec le stress et l’anxiété mentale.

Avantages pour la santé du yoga de torsion de la colonne vertébrale Reclined posent.

  • Bonne civière pose pour les fessiers et les hanches.
  • hydrate complètement le disque de la colonne vertébrale.
  • soulagement du stress mental excellente.
  • Elle renforce les muscles abdominaux. En conséquence, cette pose tonifie la taille et contribue également à éliminer les toxines et les radicaux libres.
  • Améliore la digestion et favorise le système digestif en bonne santé.

tordre la colonne vertébrale Reclined doit être évitée si vous avez des blessures au dos de toute nature ou ont des problèmes de la colonne vertébrale. Il est un grand remède naturel pour le stress, la tension et l’anxiété.

Corpse Pose – Savasana

Le mot sanscrit pose de cadavre est appelé Savasana. Le asana se prononce comme Shuh-vah-sana. La signification du corps est exactement ce que pose vous comprenez le mot lui-même. Savasana est inspiré posture de yoga du corps mort.

Juste couché sur le sol qui est-il? de nombreux étudiants de yoga et praticien trouvent que pose de cadavre n’est pas facile du tout, en dépit de la façon dont il a l’air. Il a vraiment besoin de concentration et de se concentrer pour faire le yoga pose parfaitement.

Comment faire Corpse Pose (Savasana)?

  • Couchez-vous à plat sur le tapis de yoga.
  • Gardez vos jambes naturellement large et étalez vos bras ouverts.
  • Laissez vos pieds se sentent libres et ne sont pas applicables toute force ou de pression.
  • Gardez vos orteils face vers le plafond.
  • Détendez-vous garder vos yeux fermés et prendre des respirations lentes et profondes.
  • Prenez le temps à inhaler et exhaler.
  • Mettre l’accent sur les différentes parties du corps pendant 2 minutes et continuer à prendre des respirations lentes.
  • Après 15 minutes d’être en savasana, tourner lentement vers la droite et se coucher face au sol en gardant les yeux fermés.
  • Maintenant rester pendant 1 minute, puis à l’aide des mains vous pousser vers le haut et asseyez-vous dans Sukhasana (Pose facile).
  • Maintenant, prenez 3 respirations profondes et ouvrez vos yeux lentement. Sourire et se lever sur vos pieds.

Avantages de faire Corpse pose (Savasana)

  • Aide à libérer le stress.
  • Augmenter le débit d’oxygène dans le sang.
  • Réduire l’hypertension artérielle.
  • effets dans le traitement de Montré acné et boutons.
  • Améliore la concentration.
  • Réduire l’ anxiété et l’ insomnie .

Savasana est le plus difficile des positions de yoga parce que, tester votre concentration et de se concentrer capacité, directement pendant 15 minutes et vous pousser à vos limites de la maîtrise de soi.

Conclusion:

Le yoga est un excellent moyen de faire face au stress mental et l’ anxiété . Vous devriez pratiquer les postures de yoga pour se débarrasser des problèmes de santé et de garder le rythme avec ce monde en mouvement rapide. Mentionnés ci – dessus le stress et l’ anxiété releveur Postures de yoga sont vraiment bénéfiques. Faites – nous permet de savoir qui est votre position préférée de yoga pour la frustration et le stress.

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