11 vitamine A riches végétariens Nourriture santé et bienfaits pour la santé

Vitamine A capacité antioxydant est bien connu pour la santé des yeux. Il existe différentes sources alimentaires qui contiennent en abondance de la vitamine A. La plupart du temps obtenir suffisamment de vitamine A à partir de sources naturelles ne sont pas discutées. Cela rend le problème pour les végétaliens. Ici, dans cette liste aujourd’hui, vous saurez les 11 meilleurs sources alimentaires végétariens qui ont abondante de vitamine A.

Rétinol est le terme médical commun pour la vitamine A. Il est largement utilisé par les professionnels de la santé. Vous devez comprendre que la vitamine A des aliments devrait être intégrée dans votre style de vie. Parce qu’il ya beaucoup de problèmes de santé que vous pourriez rencontrer en raison de sa déficience.

Carence en vitamine A des problèmes de santé

La carence en vitamine A peut entraîner divers problèmes de santé. Les maladies causées par le manque de vitamine A, affecte les organes importants du corps.

  • Infection intestinale  – Le manque de vitamine A dans le corps peut endommager vos mouvements intestinaux. Cela peut laisser votre intestin vulnérable à infection.As bactérienne ayant une bonne quantité de vitamine A dans le corps peut éviter de tels problèmes.
  • Les maladies pancréatiques – Pancréas font partie interne du corps très sensible. La carence en vitamine A peut conduire à pancréas endommagé. Il pourrait même entraîner la grippe dans l’ estomac ou un ulcère.
  • Faible absorption des nutriments  – En raison du mauvais pancréas et l’ intestin, votre corps pourrait manquer la capacité d’absorption. Vous pourriez ne pas être en mesure d’absorber toutes les vitamines et nutriments de la nourriture. Par conséquent , il peut conduire à une mauvaise immunitaire.
  • Irritant des yeux  – des yeux et de la vitamine A ont une connexion directe et forte. Activités de rétinol de vitamine A garde votre oeil sûr et éviter l’ irritation. Il empêche même vos yeux le sens de la combustion.
  • Vue faible des yeux  – Il a été observé que les personnes qui manquent de vitamine A ont une vue faible. Même qui ne mangent pas la nourriture de la vitamine A peut régulièrement perdre de vue des yeux plus rapidement par rapport aux personnes qui le fait.

11 vitamine A Aliments riches (végétarien)

Avantages pour la santé de la vitamine A

Il y a beaucoup de valeurs médicinales de vitamine A. Avantages pour la santé de la vitamine A peut vous aider à combattre en arrière sur deux maladies naturellement. Les gens qui pratiquent la consommation saine de la vitamine A profiter de la vie saine.

1. Des yeux sains 

La vitamine A va certainement vous aider en matière d’yeux. Selon une étude publiée par « National Eye Institute « , ils ont constaté que la consommation élevée de vitamine A peut réduire les chances de vieux problèmes oculaires d’âge. Il empêche les yeux secs, yeux irritants, les yeux brûlants et garder la lentille de l’oeil intact.

Il améliore la capacité d’adaptation des yeux pour la lumière vive et faible lumière. La vitamine A aider vos yeux à regarder à travers la pénombre. Une consommation élevée de vitamine A réduit la vieille maladie des yeux d’âge de manière significative. Si vous êtes une personne âgée face à ce problème, puis commencer à manger des aliments en vitamine A.

2. Nourrit la peau

Les problèmes de peau rester loin de vous si vous mangez des aliments en vitamine A. Il empêche l’accumulation toxique dans votre corps. La vitamine A filtrer aussi le sang et éliminer les radicaux libres par la sueur ou l’urine.

Votre peau brillera et rester douce. Tendresse de la peau est également livré avec une bonne prise de vitamine A. Par conséquent, tout à fait important de manger des aliments riches en vitamine A. Il réparer les tissus cellulaires de la peau. Le tissu endommagé commence régénératives. Il empêche l’acné et les boutons en gardant moins radicaux libres dans les pores de la peau.

3. Améliore immunitaire

Le système immunitaire doit tout faire avec une meilleure santé. maladies immunitaires élevées = faible, d’où la vitamine A est un bon stimulant du système immunitaire. Il maintient la membrane de mucus humide pour assurer une meilleure immunité et améliore également l’activité des globules blancs.

Il fournit double couche de protection, car elle empêche l’entrée des bactéries dans votre corps. En cas d’infection microbienne, il se battre et retrouver l’état de santé.

4. Anti-âge Effet

Comme nous vieillissons nos cellules de la peau commencent à perdre la connectivité inter-molécule. Une fois que la connectivité des tissus est faible, les rides et tache sombre apparaissent. La vitamine A nourrit les cellules de la peau et prévenir la connectivité endommager les tissus.

Il peut ralentir le processus de vieillissement en gardant les cellules de la peau en bonne santé. Il en résulte également dans la peau tendue et sans rides. le vieillissement est encore naturel, mais ayant alimentation riche en vitamine A peut vous faire paraître plus jeune 5 ans.

11 meilleurs végétariens Les aliments riches en vitamine A

Voici naturellement les légumes et les fruits disponibles qui a une forte concentration en vitamine A. Ajoutez-les dans votre alimentation quotidienne pour profiter de tous les bienfaits pour la santé de la vitamine A.

11 végétariens Les aliments riches en vitamine A et bienfaits pour la santé

  • Carottes –  Portion (1 mi), 10191 UI de vitamine A (204% DV), 25 calories
  • Poivron rouge –  Taille de portion (1 cuillère à soupe), 2081 UI de vitamine A (42% VQ), 16 calories.
  • Pommes de terre douces –  Portion (1 mi), 21909 UI de vitamine A (438% DV), 103 calories.
  • Mango – Taille de la dose (1 tasse en tranches), 1785 UI de vitamine A (36% DV), 107 calories.
  • Lait –  Portion (1 tasse), 395 UI de vitamine A (8% DV), 146 calories.
  • Kale – Taille de la portion (1 tasse), hachée: 6693 UI (plus de 100% DV)
  • Abricots secs –  Portion (1 demi-tasse), 4685 UI de vitamine A (94% DV), 313 calories.
  • Spinach –  Portion (1 tasse), 2464 UI de vitamine A (49% DV), 8 calories.
  • Papaye – Taille de la dose (1 petit), 1444 UI de vitamine A (29% VQ), 59 calories.
  • Peaches –  Portion (1 mi), 489 UI de vitamine A (10% VQ), 59 calories.
  • Pois – Portion (1 tasse hachée), 6373 UI de vitamine A (127% DV), 18 calories.

Ces 11 vitamine A des aliments riches sont complètement végétariens. Tous les végétaliens doivent manger ces sur une base régulière pour les prestations de santé de la vitamine A. Les étudiants ou les personnes avec emploi de bureau doivent manger des aliments de haute valeur en vitamine A .

» DIY » 11 vitamine A riches végétariens Nourriture santé et bienfaits pour la santé
Categories: