11 Traitements rapide du cou douleur et remèdes maison

Réveillé avec la douleur au cou sévère !, telle douleur dans le haut du dos et les épaules sont très fréquents. La fatigue musculaire, la tension et les spasmes due à de mauvaises habitudes de sommeil peut déclencher des douleurs au cou constant. Vous pourriez ne pas être en mesure de déplacer votre tête d’un côté à l’autre. La principale raison derrière ce douloureux matin parce que vos ligaments souples joignant le cou avec l’épaule et le haut du dos est enflammée en raison de dommages que vous avez fait la nuit dernière avec votre habitude de dormir strangulation. Heureusement, il y a des remèdes maison simple et l’exercice que vous pouvez effectuer pour se débarrasser de dos et des douleurs au cou.

Non seulement la façon dont vous dormez, même votre ordinateur et les téléphones intelligents sont responsables de muscles du cou tendu. Avec la hausse des ventes de problèmes informatiques et smartphones santé a également pris le saut. Les gens avec des gadgets continuez à regarder dans leur écran d’ordinateur et le smartphone qui peut provoquer les muscles autour des articulations du cou à pneus et devenir débordés. Par conséquent, vous pourriez ressentir de la douleur dans la colonne vertébrale, les épaules et le haut du dos. Ce n’est pas une surprise quand Centers for Disease Control and Prevention ont signalé une augmentation soudaine des Américains souffrant de douleurs au cou (1).

Lorsque vous essayez de déplacer votre tête puis soudain la douleur de refroidissement et pointu court votre épaule et le haut du dos en raison de muscles endommagés et des douleurs au cou ligaments.Treating à la maison est facile et la plupart du temps, il est considéré comme un problème de santé auto-guérison.

Les causes de douleurs au cou

Techniquement, il y a tellement de raisons qui peuvent vous donner une raideur du cou et des épaules endolories. Voici la liste complète de ces causes qui peuvent provoquer des douleurs musculaires dans la région autour du cou (2).

La tension musculaire et la tension Ligaments

Ils sont dues à des mouvements du corps et de mauvaises habitudes de vie. Il peut comprendre qu’ils façon de marcher, le travail ou le sommeil.

  • Une mauvaise posture debout
  • Constamment à la recherche dans vos smartphones
  • Travailler dans une position qui vous oblige aussi assis pendant de longues heures.
  • jeu constant sur l’ordinateur (vous continuez à regarder dans l’écran de votre ordinateur)
  • Une mauvaise posture de sommeil
  • Dormir dans une position où le cou est coincé ou rester en mauvais postiion
  • Saut et l’expérience saccadés non désirée (non contrôlée) au cours des exercices ou des jeux.
  • En utilisant un oreiller haut ou dormir sur les mauvais recliners.

Blessures et état de santé

  • blessure au cou sévère (lors d’accidents de voiture, tomber des escaliers, le dos, et les accidents de retournement pendant la tête exécution se)
  • os du cou fracturées
  • Une compression nerveuse
  • Blessure dans les épaules
  • La méningite (une condition médicale dans laquelle une inflammation de tissu mince qui entoure le cerveau et la moelle épinière a lieu)
  • Fibromyalgie (une condition médicale qui est responsable de l’inflammation des muscles du cou et du tissu qui entoure la mâchoire)
  • Quelques rares cas, lorsque vous souffrez d’un cancer de la colonne vertébrale, des infections, des abcès et des anomalies congénitales.

Remèdes maison pour se débarrasser de la douleur du cou et la douleur

Voici quelques-uns des meilleurs remèdes maison pour obtenir le soulagement de raideur de la nuque.

1. Les étirements peuvent donner un soulagement instantané

spasme musculaire est la cause la plus courante pour votre cou endolori. Alors que certains d’entre eux sorte allongeant peut vous donner un soulagement instantané de la douleur constante. Pas en mesure de déplacer votre tête est la pire d’avoir des douleurs à l’épaule.

Si elle est due à constamment à la recherche des écrans de moniteur puis essayez de régler un peu. Gardez votre moniteur à la hauteur de votre visage qui vous empêchera de regarder vers le bas. Essayez d’éviter d’utiliser les téléphones intelligents pendant un certain temps pour se détendre les fibres musculaires raides.

Comment étirer une raideur du cou pour soulager la douleur (Exercices pour la douleur du cou):

  • Cet exercice d’étirement se concentrera sur l’épaule et le haut du dos.
  • Demandez à votre ami de serrer votre épaule fermement 5-10 fois.
  • Faites pivoter votre cou en mouvement circulaire de droite à gauche et vice-versa.
  • Appliquer une légère pression dans le haut du dos et masser doucement la moelle épinière.
  • Placez vos mains derrière votre tête et le pousser en arrière.
  • Assurez-vous de contrer la pression avec vos mains.
  • Inclinez votre tête vers le côté droit jusqu’à ce que vos oreilles touche la lame de l’épaule.
  • Maintenant, incliner la tête vers le côté gauche jusqu’à ce que votre oreille touche l’omoplate.
  • Essayez de tourner votre épaule pour obtenir un certain soulagement.

2. Ice Pack (Compress froide)

Banquise est un remède à la maison d’effet pour obtenir le soulagement de haut du dos et des douleurs au cou (3). La température froide de la banquise va soulager la douleur et l’inflammation. Il apaise la douleur et à prévenir la fatigue musculaire.

Les joueurs de soccer tremper leur corps dans une baignoire d’eau froide pour éviter les douleurs musculaires. Il les maintient à distance de tout type de douleur. température froide augmente également le processus de guérison et de réduire l’enflure due blessure tissus.

Comment utiliser la banquise pour la douleur au cou:

  • Vous aurez besoin de quelques cubes de glace et un morceau de tissu. pois congelés seront également.
  • Enveloppez les cubes de glace avec une serviette propre.
  • Placez-le sur la zone touchée et maintenez-le pendant 15-20 minutes.
  • Une fois que la glace fond vers le bas, placez quelques nouveaux cubes de glace et répéter.
  • Pour ce faire, 3-4 fois par jour pour se débarrasser de la raideur rapidement.
  • Vous pouvez également déformer les fruits congelés comme la banane ou de pois pour des compresses froides.
  • Les fruits congelé détiennent la fraîcheur pendant de longues heures.

3. Bittersalz Bath

Prendre un bain dans la baignoire de sel d’Epsom est un autre remède efficace à domicile pour la douleur au cou. Les propriétés apaisantes de sel d’Epsom est connu pour soulager la tension musculaire et la douleur.

Il est considéré comme myorelaxant naturel et peut aider avec une raideur du cou. Le sel d’Epsom est facilement disponible peut être utilisé à la maison.

Comment utiliser:

  • Remplissez votre baignoire avec de l’eau chaude.
  • Ajouter 1 à 2 tasses de sel d’Epsom dans la baignoire.
  • Remuez bien afin que le sel se dissout complètement.
  • Faites tremper votre corps à l’épaule dans cette baignoire et reposer pendant 20 minutes.
  • Ensuite, prendre une douche tiède et sèche.
  • Répétez ce bain de guérison par jour pour réduire la douleur et l’enflure (le cas échéant).

4. Yoga pour la douleur du cou

Pratiquer le yoga peut vous aider à obtenir le soulagement de la raideur musculaire et la douleur due à des souches. Au lieu de prendre des analgésiques comme l’ibuprofène, il est toujours une bonne idée d’essayer quelques poses de yoga qui peuvent vous aider avec douleur à l’épaule constante.

poses de yoga sont exercice simple qui peut être fait à la maison pour soulager la douleur au cou. Pratiquer le yoga va augmenter la vitesse de guérison et vous serez en mesure de déplacer votre tête dans ce que jamais la direction que vous voulez.

Forward Bend Yoga Pose

Meilleur yoga pose pour la douleur au cou:

  • Debout Pose avant (Uttanasana): guide étape par étape
  • Tenez-en gardant les jambes droites en dehors la largeur des hanches.
  • Placez vos mains sur vos fesses.
  • Penchez-vous lentement vers l’avant et faire glisser simultanément vos mains de fesses à pieds.
  • Touchez votre poitrine à vos cuisses / genoux tout en rentrant le menton.
  • Apportez votre moitié du torse vers le haut et presser doucement vos omoplates.
  • Maintenez cette position pendant 5-10 secondes, puis se pencher à nouveau vers le bas.
  • Laissez votre corps se détendre pendant quelques secondes, puis répétez les étapes ci-dessus pour un soulagement rapide.

D’autres poses de yoga pour soulager la douleur du cou:

  • Facile Assis Twist – Shukhasana Parivrtti
  • Assis Forward Bend – Paschimottanasana
  • Ruddy Goose Pose – Ckrvksn
  • Cobra Poz – Bhujngsn
  • Thunderbolt Pose – Vajrasana

Lisez également la liste des 9 poses de yoga pour soulager les maux de dos

Le yoga est un excellent exercice Lite qui peut être effectuée à la convaincre de votre maison. Essayez certains d’entre eux et vous aider à obtenir un soulagement instantané de raideur de la nuque.

5. huile essentielle de lavande pour le haut du dos et douleurs au cou

Des massages réalisés avec des huiles essentielles peuvent vous aider à soulager la douleur des muscles du cou. Si vous envisagez de faire un massage des épaules puis l’huile de lavande sera un excellent choix.

La thérapie de massage peut aider à soulager les tensions musculaires et réduit l’inflammation des ligaments mous. De nombreuses marques de parfum utilise de l’huile essentielle de lavande pour son parfum classique. Il est aussi l’un des choix préféré pour le traitement sous des éruptions d’armes.

Comment utiliser:

  • Vous aurez besoin d’huile de lavande vierge et l’eau de rose.
  • Appliquer un peu d’eau de rose sur l’épaule et le haut du dos.
  • Mettez un peu d’huile de lavande sur vos mains et masser doucement la zone touchée.
  • Massage pendant 5 minutes puis laissez votre peau à absorber cette huile essentielle pendant 20 minutes.
  • Si possible, essayez d’utiliser cette méthode de traitement avant d’aller au lit.
  • Laissez la nuit la douleur de traitement d’huile et rincez le matin.

6. oreiller pour la cervicalgie

Une mauvaise habitude de sommeil est l’une des causes les plus communes pour torticolis. Si vous êtes un dormeur côté alors très probablement votre moelle épinière supérieure est inclinée en mauvaise posture pendant que vous dormez. Cependant changer votre oreiller peut vous aider à obtenir le soulagement de la douleur.

Les personnes atteintes de douleur à l’épaule demandent souvent que ce sont quelques-uns meilleur oreiller pour la cervicalgie ?, Alors avant de choisir tout oreiller du marché, voici la liste des choses que vous devez garder à l’esprit:

  • Ne pas acheter un oreiller qui promet aveuglément votre pour se débarrasser de la douleur au cou.
  • Il doit être suffisamment souple et sinueuse pour soutenir vos omoplates.
  • Ne pas acheter des oreillers avec des garnitures de coton car ils règleront finira par vous donner une mauvaise posture de sommeil.
  • Toujours acheter des oreillers contour comme ils sont les meilleurs en qualité et très efficace pour soulager le cou douloureux.

Voici quelques-uns des meilleurs oreiller pour la cervicalgie qui sera également bénéfique pour les traverses de côté.

7. Le vinaigre de cidre

Pour soulager la douleur au cou rapidement nous pouvons utiliser les bienfaits pour la santé de vinaigre de cidre de pomme. Il est puissant antioxydant et agent anti-inflammatoire qui peut détendre la tension et l’inflammation musculaire.

Boire cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme vous aider à la désintoxication de votre corps contre les radicaux libres. Garder votre corps sans enzymes toxiques empêche votre corps de la fatigue et les tensions.

Comment utiliser du vinaigre de cidre de pomme pour la douleur au cou:

  • Vous aurez besoin mouchoir de coton, le vinaigre de cidre de pomme crue non filtrée et l’eau.
  • Faire tremper le mouchoir dans le vinaigre de cidre de pomme.
  • Gardez-le sur la zone affectée pendant 30 minutes.
  • Vous pouvez également l’utiliser dans votre bain.
  • Mélanger 1 tasse de vinaigre de cidre de pomme dans votre baignoire et s’y asseoir pendant quelques minutes pour guérir les douleurs musculaires.
  • Répétez ce traitement tous les jours pour obtenir un soulagement instantané.

Remèdes maison efficace pour obtenir le soulagement de la douleur cervicale naturellement

8. poivre de Cayenne

La capsaïcine est un composé actif trouvé dans le poivre de Cayenne. Ce composé peut guérir vous aider à soulager la douleur au cou. L’analgésique et anti-inflammatoires de poivre de cayenne peuvent vous aider à réduire l’inflammation et la tension musculaire.

Comment utiliser la pâte de piment de Cayenne pour traiter la douleur raideur de la nuque:

  • Pour utiliser ce remède maison, vous aurez besoin de poudre de poivre de cayenne et l’huile d’olive.
  • Mélanger 3 cuillères à café de poivre de Cayenne poudre avec une cuillère à soupe d’huile d’olive.
  • Vous pouvez augmenter la quantité de crème maison et essayer de garder le rapport mentionné ci-dessus.
  • Mélangez bien et appliquez directement sur votre zone de cou endolori.
  • Laissez agir pendant 15-20 minutes, puis rincer immédiatement à l’eau.
  • Si vous Sensing sensation de brûlure puis essayez de laver la zone avec du lait froid.
  • Répétez ce remède maison tous les jours.

9. Compress chaud pour la douleur du cou

Garder la tête pendant de longues heures en raison de smartphone ou ordinateur utilise réduit la force musculaire de votre dos.

Si compresse chaude est appliquée sur les muscles douloureux, il augmente la circulation sanguine, qui accélèrent le processus de guérison. En conséquence, il soulager la douleur au cou très vite si elle est appliquée régulièrement. Cependant, assurez-vous que la douleur est due à la tension musculaire ou la douleur seulement. Parce que si elle est due à une rupture du ligament ou d’un accident, puis compresse chaude ne sera pas un traitement efficace.

Comment utiliser compresse chaude pour réduire la douleur au cou:

  • Prenez un bol d’eau chaude et une serviette à la main.
  • Faire tremper la serviette à l’eau tiède et presser l’excès d’eau.
  • Placez-le sur la zone affectée pendant plusieurs minutes.
  • Il apaisera les muscles douloureux et réduit également l’inflammation.
  • Sinon, si vous avez une bouteille de compresse chaude le remplir avec de l’eau chaude.
  • Utilisez cette compresse pour le traitement.
  • Répétez ce remède quotidien pour obtenir les meilleurs résultats.

10. Curcuma (Guérison rapide)

médicaments ayurvédiques pour la raideur musculaire ou une inflammation toujours utiliser le curcuma comme leurs principaux ingrédients. En raison de ses propriétés anti-inflammatoires et antiseptiques, vous pouvez utiliser la crème maison simple pour guérir la douleur au cou et la raideur. Curcuma est également consommé pour ses capacités immunitaires stimulant.

Comment utiliser le curcuma pour traiter la douleur au cou:

  • Vous aurez besoin rôti poudre de curcuma et l’huile d’olive.
  • Mélanger 1 cuillère à soupe de poudre de curcuma avec 2 cuillères à soupe d’huile d’olive.
  • Battre jusqu’à ce que vous obtenez une crème onctueuse.
  • Appliquer une épaisse couche de cette pâte sur la zone affectée.
  • Laissez-le sécher naturellement obtenir ou moins-le garder pendant 30 minutes.
  • Rincez à l’eau tiède et sécher.
  • Pour soulager la douleur au cou, vous pouvez rapidement aussi consommer le curcuma sur une base quotidienne.
  • Mélanger 1 cuillère à soupe de poudre de curcuma torréfié dans une verre de lait chaud.
  • Bien mélanger et boire tous les jours ce avant d’aller se coucher.

11. Ginger pour la douleur du cou

Le gingembre est un autre remède efficace à domicile pour la douleur au cou. Les propriétés analgésiques et anti-inflammatoires du gingembre peuvent réduire l’inflammation et la douleur due à des ligaments tendus et douloureux muscle de l’épaule.

Il peut améliorer la circulation sanguine dans les tissus musculaires endommagés et par conséquent, il augmente la vitesse de guérison. Siroter un thé au gingembre peut également vous aider à traiter le rhume naturellement et améliore le système immunitaire.

Comment utiliser le gingembre pour soulager la douleur au cou raide:

  • Prenez quelques gingembre 1 pouce et peler la peau.
  • Couper en petits morceaux et le mettre dans un bol d’eau.
  • Porter l’eau à ébullition et laisser infuser pendant 10 minutes.
  • Égouttez sur une nouvelle tasse et ajouter 2 cuillère à café de miel.
  • Mélanger 1 cuillère à soupe de jus de citron et bien mélanger.
  • Buvez ce thé à base de plantes maison tous les jours pour obtenir des résultats rapides.
  • Pour ce thé au gingembre plus savoureux, vous pouvez essayer nos 3 façons différentes de faire du thé au gingembre (avec photo).
  • Une personne en bonne santé peut boire à 2-3 tasses de thé au gingembre pour ses bienfaits.

Conseils pour soulager la douleur au cou à la maison

Certains changements de style de vie et précautions peuvent vous aider à réduire la raideur et obtenir le soulagement de la douleur au cou.

  • Buvez beaucoup d’eau propre pour garder votre auto hydratée.
  • Prendre une douche chaude avant de dormir pour soulager la douleur.
  • L’exercice quotidien pour éviter toute dégradation du tissu musculaire.
  • Utilisez un oreiller approprié pour soutenir votre épaule et le cou.
  • Mangez des aliments anti-inflammatoires tels que la carotte, le chou, le poivre de Cayenne et le curcuma.
  • Évitez de payer des jeux en plein air pendant un certain temps.
  • Ne pas utiliser pendant un certain temps ou smartphones ordinateur pour éviter d’autres dommages.
  • Mélanger 1 cuillère à soupe de feuilles de basilic dans une pâte de verre de l’eau chaude. Buvez ce jour avant d’aller se coucher.
  • Mangez des aliments riches en antibiotiques pour éviter les infections.
  • Essayez la natation tous les jours pour renforcer votre dos et les muscles du cou.
  • Essayez de dormir dans une bonne posture et éviter de dormir à côté.
  • Ne se prononce pas conduire votre voiture ou à vélo pendant plusieurs jours.

Si vous éprouvez des douleurs au cou constante pendant plus d’une semaine, puis consultez votre médecin. Prenez beaucoup de repos et évitez de bouger la tête. Utilisation oreiller approprié pour éviter d’autres dommages. Mentionnée ci-dessus remèdes maison pour soulager la douleur au cou sont efficaces et peuvent vous donner un soulagement instantané de la douleur et une raideur du cou.

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